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俗话说，“冬令进补，春天打虎”。 冬季正是养精蓄锐的大好时期， 这时人的皮肤肌腠比较致密， 汗出较少， 摄入的营养物质也容易贮藏起来。 冬令进补还包含着“预防”的意思， 即通过进补，预防疾病的发生， 以达到养生健体的目的。 但进补的关键， 是看你的身体能否运化吸收， 如果不能， 反而会变成痰湿瘀滞在身体里， “越补越虚，越补毛病越多”。 所以进补前， 首先要看看自己负责运化的脾胃如何？ 如果你舌苔很厚腻， 大便一直不成形， 一直有没消化的食物残渣， 这时候与其盲目进补， 不如先调理脾胃。 3个简单实用的调脾胃方法： ① 每天抓带脉15分钟 脾主运化， 脾胃虚弱则会运化不力， 造成身体水湿停滞。 而抓带脉则一方面健脾阳， 另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气， 迅速化开了小腹内积聚的水湿。 ② 每口饭嚼20下 如果时间允许的话， 建议吃饭时一定要细嚼慢咽， 因为细嚼慢咽除了能将食物， 尽可能嚼碎以利消化之外， 它还能使人不断产生唾液， 而唾液古人称之为上泉之水， 那可是上佳的健脾胃之良药！ ③ 每天饭碗里都有健脾胃的食物 健脾胃的食物有小米、怀山、 南瓜、花生、枸杞、牛肉等。 脾胃好了，粗茶淡饭也能健健康康； 脾胃不好，人参燕窝还是病病歪歪。 |
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