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二、腿法基本练习 基本腿法是腿法的基础。它包括下路腿法、中路腿法、上 路腿法、膝法、地躺腿法、各路配合腿法、拳脚并用腿法以 及步法和防守法。其中上中下三路腿法又各分为单式腿法、 连环腿法和组合腿法等。学习腿法必须从基本腿法练起,并 经过由简到繁、由易到难的刻苦练习,逐步掌握这些基本动 作,为进一步学习腿法的攻防练习、防守还击练习和实战练 习打下坚实的基础。 (一)步法 步法是散打实战中前进、后退、闪躲等调整自己与对方 攻击与防守距离的方法,以使自己处于有利位置而便于格 斗。 预备势: 动作方法:①两脚前后站立,左脚在前,右脚在后,两 脚内扣,右脚稍右开,使左脚脚尖与右脚脚跟在一条直线 上,两膝微屈。②左臂肘关节弯曲约90°,小臂内斜,肘下垂, 左手轻握拳于左肩与下颏中间的前面,拳心斜向下,拳高与 肩平,右臂肘关节弯曲小于90°,小臂内斜,右手半握拳于 下颏前10厘米,拳心斜向下。③身体稍右转成半侧向前,身体 重心落在两脚中间,头正 颈直,下颏微收,沉肩垂 肘,紧背含胸,合膝裹胯, 目视前方(图1)。 动作要点:身体自然 而得力,松而不弛,紧而 不僵,神松意紧。 实战用法:格斗的站 图1预备势 立姿势,也就是进攻与防 守的准备动作。 1进步 动作方法:由预备势开始,左脚向前直进一步,右踯 随即向前跟上并保持预备 势(图2) 动作要点:进步开始 尉左脚跟先离地,落地时 脚前掌先着地,结束时要 保持预备势。 实战用法:用以缩短E 与对方的距离,靠近对方 准备进攻或直接进攻的 图2进步 种步法。 2,退步 动作方法:由预备势开始,右脚向后退一步,左脚随 即退一步,成预备势(图3)。 动作要点;退步时 前脚微离地面后退。 实战用法:配合防守 动作缓冲对方的进攻或与 其他步法配合,调整自己 与对方的距离,使自己处 于有利位置。 图3退步 3.上步 动作方法:由预备势 开始,右脚由后向身前上步,左脚微离地面左转,同时身体 稍左转,成右脚在前的预备势(图4)。 动作要点:结束时成左撤手预备势 实战用法:用于直接进攻或连击中。 4左斜步 动作方法:由预备势开始,左脚向左前方斜进一步, 右脚随即跟上,成预备势(图5)。 动作要点;结束时要保持预备势。 图5左斜步 实战用法:用于向侧前闪躲对方的进攻或用于侧闪还击 或用于走边门的打法中 5右绕步 动作方法:由预备势开始,左脚经身前向内向右弧形绕 进落于右前方,右脚随即沿左脚外侧弧形向前绕进落于左脚 前一步,左脚再随即跟半 步,成右脚在前的预备 势(图6) 动作要点:左脚绕进 时身体稍右转,右脚绕进 时身体稍左转。 实战用法:用于侧闪 图6右绕步 防守还击和走边门的打法 中 8前滑步 动作方法:由预备势开始,后脚蹬地,前脚向前滑进一 步,后脚跟随滑进一步,成预备势(图7)。 动作要点:滑进中前 脚掌擦地。 实战用法:用以直接 进攻或用来紧逼对方,调 动对方,使自己处于有利 位置,为进攻创造机会而 利战斗。 7.后滑步 图7前滑步 动作方法:由预备势开始,前脚蹬地,后脚向后滑退一 步,前脚随即滑退一步,成预备势(图8) 图8后滑步 图9左闪步 动作要点:滑退中身体的重心平稳地后移。 实战用法:用以调整与对方的距离,缓冲对方进攻的冲 力,尤其在对方追逼的情况下,为了摆脱和避开对方的击 打,经常运用此种步法。 8左闪步 动作方法:由预备势开始,左脚提起向左横跨一步,右 脚掌迅速蹬地向左跟进,成预备势(图9)。 动作要点:动作要迅速,闪步后要正确保持原势。 实战用法:用于向侧闪躲,以避开对方的直线进攻或用 以防守还击等。      |
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