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从古至今，人们一直在追求长寿之道。
长寿道路上，往往有5道坎，若能一一迈过，有望成为百岁老人 一：夫妻坎 夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。
二：血管疾病坎 近年来，血管疾病高发，已经成为了剥夺人类健康的“第一杀手”。 我国心脑血管疾病人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。 调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%。 这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。 所以，一定要注意保护好血管，减少其硬化、堵塞等发生病变。
三：肥胖坎 近年来，肥胖的人，也来越多。 2004年-2014年间，中国肥胖者增加3倍有余，腹型肥胖增长超50％。 肥胖，是撬动高血压、糖尿病、心力衰竭、癌症等发生的一个“支点”。 中重度肥胖，尤其是肚子大的人，发生冠心病的几率，是非肥胖者的5-10倍。 此外，肥胖者有94%的高血压风险，91%的高胆固醇风险，89%的关节炎和89%的睡眠呼吸暂停风险。 想要健康，一定要控制自己的体重。
四：呼吸道疾病坎 近年来，我国肺癌，发病率、死亡率，双率第一。 不论是吸烟，还是被动吸烟、长期接触厨房油烟、大气污染等，都会损害肺部健康。 呼吸道疾病，夺走了许多人的生命，不可忽视。
五：肾病坎 根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%。 即，每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。 然而，我国慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%。
想健康，更长寿，改掉三大恶习 1、嗜烟酒 抽烟，喝酒，可以说是最伤身损命的行为。 长期吸烟，不仅损害肺部，对肝、心脏、血管、肾脏等，皆有严重损害。 大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等有着密切的关系。 所以，为了健康，还是少喝点酒，少抽点烟，能够戒掉，才是最好。
2、常熬夜 人的一生，大约1/3的时间，是在睡眠中度过。 良好的睡眠质量，是健康长寿的基石，充足的睡眠，能让人一天精神饱满。 经常熬夜，睡眠不足，会导致免疫力低下，降低对抗疾病的能力，危害健康。
3、爱久坐 久坐不动，已成为危害生命健康的行为之一。 澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。 每天坐6小时以上，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。 此外，久坐，还与癌症等14种重大疾病有关，严重损害人类身体健康。 所以，生活中，要注意，减少久坐的时间，适当的增加运动。
4个好习惯，助力健康更长寿 1、常饮茶，延年益寿 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。 养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。 刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。 事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
2、常泡脚，温补肾阳 经常用热水泡泡脚，不仅可暖身驱寒，还可通经络，补肾阳。
3、勤运动，强身健体 动则不衰，用则不退。 走路，是简单有效的运动方式之一。 经常走一走，对于人体各处，皆有很好的帮助。 每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。 一项研究发现，每星期快走75分钟，相对于不运动者，平均延长寿命1.8年。
4、伸懒腰，放轻松
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