【原】古传太极拳入门单操膝外八揉足和翻江倒海第五节

国庚起太极散手，朋友们大家好！

本课要领看视频字幕部分，这里做一些补充。

1) 足刀刀根着地，实脚折腰内转，身型如帆，膝踝胯关节向外掤凸，是本节单操的重点。

2) 丹田功夫是当下很多人挂在嘴边的话，动辄丹田如何内转，外旋；如何意守，气沉。实际上他们谈的这些，都是高手的行功体验，是功夫达到一定程度后，才可以交流的东西。如果把这些东西，当做实操办法，是刻舟求剑。而本节课再次出现的“折腰”要领，才是内家武术丹田功夫训练的实操办法。因为“折腰”训练胸腔和腹腔之间的横膈膜。这个横膈膜的训练，非同小可，它是太极拳内劲，内功训练的实操办法，也是内家武术丹田功夫的实操办法。希望大家重视。

3) 本节的膝外八揉足，在足刀刀根着地旋转的时候，应该有“对刀根‘筋节’和胯根‘筋节’的揉搓感”，这个感觉是今后功夫晋级的阶梯。没有这个感觉，说明前四节单操的功夫还不过关，还有加紧习练。

4) 在本节单操的习练中，注意体会筋骨开启时的“轻度的疼痛感”，和筋骨归位时“持续的舒适感”。

最后，真心希望大家把习练单操时遇到的问题，体会，经验，发送到留言区，方便我们更加有针对性地把这个栏目办好。谢谢大家！