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前列腺增生是很多男性50岁以后高发的疾病，到了60岁时大于50％，80岁时高达88％。得了前列腺增生最明显的表现是在排尿异常，起初的表现有尿频、尿急、急迫性尿失禁和夜尿多，慢慢发展会出现排尿时等待的时间较长，排尿也比较费劲儿，还可能出现排尿间断、尿线变细、尿线射程变短，尿不尽、尿后余沥等问题。  前列腺癌是男性癌症死亡第二位的疾病，前列腺增生虽然有和前列腺癌相似的症状，但两者没有必然的联系，但是我们对前列腺增生也不能大意，会给男性在日常生活当中，带来一些不便，可能诱发痔疮、膀胱结石、尿潴留和尿失禁、甚至尿毒症等，并且前列腺增生可能合并前列腺癌，这样区分难度很大，也要引起重视。 男人50以后，若得了前列腺增生，需做到“三多一少”，莫大意 多喝水 患前列腺增生的男性平时要养成勤喝水的良好习惯，每天饮1500～2000毫升的开水或淡茶水，以冲洗尿道，保证前列腺的清洁与安全。当然前列腺增生患者晚上起夜比较频繁，为了不增加晚上起夜的次数而影响睡眠，那么夜间可适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。  多运动 生活中有很多男性由于工作需要经常坐在电脑前，有时候需要坐连续几个小时，而久坐会导致患者的前列腺血流不畅，引起充血而诱发前列腺增生。日常生活要少坐多动。多运动能加强免疫功能、促进消化、防止肥胖，并且能改善血液循环，这些都对预防和改善前列腺增生有好处。当然要挑选适合的运动，比如慢跑、瑜伽、提肛运动等就不错，但是像骑车这样的运动应该尽量避免。  多吃蔬果和坚果 前列腺增生患者要多吃多吃蔬果和坚果，其实有很多的蔬果和坚果对前列腺增生都有好处。比如西红柿、南瓜，特别是生南瓜子是最好的。还有核桃、葵花子、香蕉、大豆制品等都不错。  少焦虑 患前列腺增生的男性要少点焦虑，长期的焦虑、抑郁、恐惧等情绪，会使得免疫力下降，还会导致前列腺的循环受阻，有可能出现增生。心情舒畅对防治前列腺增生，会有很好效果。  那么日常生活如何来预防前列腺增生的发生呢？ 热水坐浴 热水坐浴是适合普通家庭应用的简易理疗法。晚上临睡前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部浸没在水中，每次15—20分钟左右，每天两次。  保持清洁 男人最好每天晚上要用清水清洗会阴部，那里的分泌物较多，容易滋生细菌，需要经常清洗外阴部，穿宽松纯棉内裤，这样保持清洁和透气可以预防前列腺炎，避免慢性炎症引起前列腺增生。  避免过度劳累 预防前列腺增生应该避免过度劳累！现在很多男性都是以自己的事业为重，忙起来的时候总是会过度透支自己的身体，劳累身体之后会导致中气受损，导致排尿无力，这种状况长时间存在的话，往往就会出现尿潴留的情况。  不憋大小便 生活中男人不要憋便，不管是大便或者是小便。不管是大便小便，其毒素都比较多，长期憋小便有可能会让膀胱受到伤害，也容易导致男性的前列腺受到伤害。而憋大便危害更加大。前列腺跟人体的肛门比较靠近，憋大便也会让前列腺受到伤害的，从而引起前列腺增生的问题。  正确坐姿 坐姿对前列腺健康比较重要。如果不得不久坐的话，除了多运动之外，可以尝试重心转移的坐姿。坐着时，有意识地将重心转移到左臀或者右臀这样来回轮坐，可以避免坐姿的重心直接压迫到前列腺，长期坚持采用这样坐姿，对前列腺会起到出人意料的养护作用。  以上图片均来自网络 |
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