越红的番茄越好,说明番茄红素越多。 有研究发现,番茄红素清除自由基的能力远超维生素C、胡萝卜素和维生素E,可有效保护身体免受氧自由基的损伤,在一定程度上起到预防癌症、保护心血管健康、延缓衰老、保护皮肤等功效。 另外,食物防癌也分等级。据有效的数据表明,在食物降低患癌的作用的四个等级(充分的,有限的,很有可能的,不能防癌的)中,番茄可以属于第三个级别,即很有可能是防癌食物,且番茄含有的高营养成分是可以对人体实行保护机制,以免致癌物的侵入。 一般来说,番茄的颜色越红、成熟度越高,番茄红素含量也越高,抗癌性越强。 橙色番茄中胡萝卜素含量比较高,粉红色番茄中番茄红素、胡萝卜素含量都不高。浅黄色的番茄中含少量胡萝卜素,几乎不含番茄红素。 买番茄时,应选外观圆润、光滑、闻起来有番茄特有的香气、拿在手里有沉甸感的。果蒂部青色的说明还没成熟,最好不要购买。 松仁玉米番茄盅 -材 料- 西红柿 2个、松仁 适量 玉米粒 适量、胡萝卜 半根 水淀粉、盐、蔬果粉 适量 -做 法- 1. 西红柿洗净切去底部,掏出内瓤,得到西红柿盅,挖出的瓤可以凉拌,也可以做其他菜肴 2. 我用的熟玉米,生的要提前焯熟,松仁和胡萝卜丁都准备好 3. 入油锅翻炒,加入少蔬果粉,盐调味 4. 翻炒片刻即可盛入西红柿盅中 5. 入锅中火蒸5分钟 6. 另起锅勾薄芡,淋在蒸好的松仁玉米上即可 7. 吃的时候可以去掉西红柿皮 西红柿烧茄子 -材 料- 茄子 1个、西红柿 2个 青椒 1个、姜末 适量 盐 2勺鲜蔬粉一勺 食用油 适量 -做 法- 1. 茄子洗干净切粗条;青椒切小块 2. 西红柿洗干净去皮的西红柿切小块。 3. 炒锅内烧油,炒香姜末 4. 倒入茄子翻炒;炒至每根茄条上都均匀的沾上油 5. 倒入西红柿翻炒;炒至西红柿和茄条融合。 6. 加小半碗开水;烧至汤汁浓稠, 7. 放入青椒翻炒,放盐和鲜蔬粉调味即可。 西红柿炒西兰花 -材 料- 西兰花200克、西红柿1个 油、盐、鲜蔬粉适量 水淀粉 适量、姜5克 -做 法- 1. 姜切末;西红柿切块,西兰花掰小朵,再用开水烫一下 2. 油热,姜炒香 3. 加西红柿炒一分钟 4. 加盐、鲜蔬粉;加入西兰花炒匀 5. 水淀粉勾芡炒匀即可 西红柿白菜炒豆腐 -材 料- 北豆腐 一盒、西红柿 2个 大白菜 半个、油 适量 生抽 30ml、盐 3g -做 法- 1. 西红柿切块;白菜切1厘米宽的长条。 2. 豆腐切两厘米的方块。 3. 锅中放油,中小火,放入豆腐煎。 4. 一面煎金黄后翻面,把另一面也煎至金黄。 5. 两面都煎好后,放入西红柿炒。 6. 烧到西红柿有一点出汤,放入白菜,撒盐,炒匀后盖上锅盖中火焖3分钟。 7. 白菜变软后,加入生抽,大火30秒后可以出锅。 香菇番茄萝卜汤 -材 料- 番茄 2个、白萝卜 半根 干香菇 5朵、盐 适量 油 、白胡椒粉 适量 -做 法- 1. 白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。 2. 西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。 3. 干香菇用水冲净表面的浮土,不需要浸泡。 4. 锅中倒入油加热,倒入2/3的西红柿煸炒出汤; 5. 倒入开水煮开。 6. 放入干香菇和白萝卜一起,改成中火,虚掩着锅盖,煮约20分钟。 7. 打开盖子,放入剩余的1/3的西红柿块,改成大火煮5分钟; 8. 调入盐,白胡椒粉和香油搅匀即可。 番茄土豆烩饭 -材 料- 剩米饭 1碗、番茄 2个 土豆 1个、番茄酱 1勺 姜末 适量、生抽 1勺 素蠔油 1勺、食用油 适量 -做 法- 1. 番茄去皮切成小块,土豆去皮洗净切成小块 2. 锅中倒入适量的食用油烧热,放入姜末炒香 3. 放入番茄翻炒至出汁 4. 加入土豆翻炒片刻 5. 加入生抽、素蠔油、番茄酱翻炒均匀 6. 加入开水大火烧开后转小火煮10分钟 7. 入剩米饭后继续煮1分钟左右就好了 喜欢今天的文章 |
|