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我们之所以感到幸福，其实主要由4种体内激素所控制！分别是：内啡肽，多巴胺，催产素和血清素。当我们做某些事情的时候，它们会在我们的血液中发生作用，从而让我们感到体内能量的激增。它们在我们体内的水平有时候直接影响一些东西。 内啡肽-幸福激素
内啡肽可以阻止疼痛并帮助我们在极端条件下生存，因此它被称为天然镇痛剂。在野外，只有在致命危险的情况下，它的水平才会急剧上升。例如当你被咬，但为了逃命你起初的一小段时间并不会感到伤口的疼痛。 那如何才能让体内内啡肽增加呢？剧烈的运动，可以催生这种激素增长。当然我们大笑的时候或者听某一个音乐感动哭的时候也会产生少量内啡肽。还有一种方法是将辣椒沾到舌尖，也可以让内啡肽水平增加 多巴胺-动力激素
多巴胺负责动力和激励。可以让我们更有效的工作学习。一旦我们想要认真完成某个目标时并在实现过程中感到快乐，在血液和大脑中就会释放多巴胺，结合固定的神经链为我们提供动力和激励， 如何增加其在体内的水平呢？最简单的方法就是吃一顿。如果你喜欢富含酪氨酸的产品（这种氨基酸产生多巴胺），那么激素的产生会更加强烈：奶酪，葵花籽，肉类，鱼类，豆类等。另一种简单的方式-喝咖啡或任何含有咖啡因的饮料。 催产素-爱的激素
催产素让我们感受到人们的感情！喜怒哀乐等等情感 如何增加这种激素呢？最简单的事情是与亲人的身体接触。你可以用手抓住他，拥抱或者只为你谈一个愉快的话题：任何相互作用都会触发激素的释放。 养一只宠物。照顾宠物可以让我们产生催产素。 血清素-内部抗抑郁药
能量的爆发，行动的欲望，巨大的自信 - 这些都是高水平血清素的主要标志。根据许多研究，这种激素具有与社会地位的直接连接：反之亦然更多的血清素，更多的机会来满足自己的潜能，并且：这种激素水平低下会患常见的抑郁症，强迫症和冷漠。 有几种简单的方法可以增加这种激素水平： 吃南瓜，硬质奶酪，煮鸡蛋，奶酪和扁豆：它们含有氨基酸色氨酸，从中产生血清素。也适合富含维生素B的食物 - 杏干，李子，海藻。睡眠充足：身体更开朗，更容易发展内部抗抑郁药。 少吃甜食。对糖的强烈渴望表明缺乏血清素，但甜食中含有的快速碳水化合物仅刺激短期激素产生。吃富含复合碳水化合物的食物 - 蔬菜，水果和各种谷物更加有用和安全。 维生素D
以上这四种激素的产生，有个前提就是身体必须不缺乏维生素D！此外，这种物质本身就是血清素的来源，而且其含量高的人不太可能患有抑郁症。 可以通过多晒太阳和服用维生素补充剂补充身体维生素D |
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