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注意力不集中，是现在大多数孩子的通病，家长们也为此头痛不已，很多家长也纷纷咨询是否需要通过让孩子参加短期培训来提升他们的注意力，这里程老师做一个统一的回复。 首先我们要明确一个观点：注意力训练时时刻刻都是需要的，并非只有读书的时候需要集中，而注意力训练是一个长期的、需要坚持不懈的训练，这样才会有比较大的提升。 一、什么叫做注意力？有哪些衡量指标 一、注意力的定义，在学习过程中的作用 注意力是指将心理活动指向和集中于一定对象的能力。简单来讲，就是衡量我们能够专注于做一件事情的能力，注意力的维持时间就是最常见的衡量指标之一。 而这种能力，和我们的学习过程中的感知、记忆、思维都是密切相关的。我曾经在给学员解释注意力的时候，结合我们的学习过程讲到这样一个故事： 双11就要来临，A君给他女票许诺：“双11那天凌晨0:00~0:15，在这15分钟时间里，只要你把东西放进购物车，最终无论多少钱，我都会买单！” 结果会怎样呢？A君的女票有可能提前都考虑好需要买那些东西，或者是从哪家店铺购买，这些都是有可能的。这个环节就属于信息的前期处理甚至是预判，和学习过程中的预习环节很类似。 A君的女票在15分钟之内，注意力高度集中，将自己所需要的物品用飞一般的手速拽进了购物车。在这15分钟内，属于信息的采集和收纳过程。这个过程就相当于在课堂上学习的过程，我们需要将课堂上老师的板书、所讲的内容这些信息吸收到我们的大脑之中，注意力越集中，保持的时间越长，采集到的信息就会越多。【信息的输入环节】 随着快递小哥的辛勤工作，购物车里的东西很快送了过来，A君的女票根据所购买的物品进行分类、归纳、整理，甚至贴上了标签，以便于在需要的时候能够迅速找到。这个过程就是我们通常的所说的思维或者记忆过程。这个过程就是将我们吸收到的诸多信息进行分类、归纳、整理，存储到大脑的不同区域，等需要的时候提取出来。【这是我们学习过程中最重要的一环】 从上面的描述中，我们可以看出：注意力是我们学习一切知识的门户，如果离开注意力这种能力，我们的任何学习，包括知觉、记忆和思维就无法进行，所以没有注意力就没有学习，就没有成绩！从我们长期教学中观察发现：注意力好的学生一般成绩都不会差，但注意力难以集中的孩子，成绩一定会受到影响。 二、注意力的衡量指标 注意力的好坏一般有四个衡量指标： 1、注意力的广度：一瞬间可以同时接收到多少种类信息，比如我们在课堂上学习的时候，我们不仅在接收老师的板书信息，同时还在接收老师的语音信息，还有可能在接收PPT或者视频信息； 2、注意力的稳定性：这个指标主要考量注意力能够在同一事情上保持多长时间的稳定状态，大多数人在谈及注意力或者专注力的时候通常指的就是注意力的稳定性； 3、注意力的分配：这个一般指的是能同时做两件或者两件以上事情而不互相冲突，比如我们可以做到边听讲边做笔记； 4、注意力的转移度：这个指标衡量的是如何根据实际需求快速地将注意力从一个方面转移到另外一个方面。比如当上课铃声响起的时候，学生要迅速地从刚才下课的游戏状态转移到上课认真听讲的状态。这方面能力相对较差的孩子，可能上课十分钟以后才有可能从刚才课下那种状态转变过来。 二、影响注意力的主要因素有哪些？ 1、作息习惯 对于孩子，尤其是低年龄段的孩子来讲，每天保证充足的睡眠时间不仅是能够让他们茁壮成长的关键。更是因为在睡眠的时候，大脑能够产生人类生长所需要的多种激素。如果缺乏充足的睡眠，这些激素的分泌就会受到影响，导致孩子学习效率降低，记忆力衰退，学习能力下降等。 2、营养因素 现在很多小孩子从小就喜欢吃甜食、肉食或者辛辣刺激性食物，而忽略了蔬菜等富含维生素等食物的摄入，这样就会导致体内的微量元素比例失调，像一般注意力不集中的现象有时候就可能是因为孩子体内缺锌所导致。 3、适量的运动 我们都知道大脑额叶的发育和注意力密切相关，而刺激、增强额叶最有效的方法就是运动。当然，类似于拉小提琴、弹钢琴等乐器类的演奏也同样可以提高手、眼、脑的协调能力。运动（尤其是一些球类运功）、演奏乐器都可以有效促进大脑对意识、肢体的控制，对注意力有明显提升作用。 比如，被我们大家所熟知的感统训练（感觉统合训练）实际上就是锻炼大脑、肢体的协调性和统一性，并加强大脑对肢体的控制； 4、明确的目标 无论是成人或是小孩子，当没有树立较为明确的目标时。其实注意力都不是特别好的，而不仅仅是小孩子。当树立明确的目标之后，就有了明确的前进方向，这个时候行为动机才会更加的明确。在孩子身上就表现为当学习目标建立之后，学习动机就会越发的强烈，目标感越强，孩子在学习的时候，注意力就会更加的集中和稳定。 帮孩子树立远大的理想，激发学习动力，同时帮助他们建立起阶段性的目标，一定会在学生心中产生紧迫感，而这种紧迫感，则可以让孩子把注意力集中在学习上，促使他们能够较长时间、在稳定的状态下，坚持学习更长的时间。 5、是否有兴趣 我们常说“兴趣是最好的老师”，当一个人把自己的兴趣作为自己的主要学习方向时，就会从内心产生强大的学习动力，从而能够产生更为持久、稳定的注意力，从而让学习变得更快乐、更有效率。 三、日常家庭中如何做？才能够更有效提升注意力 其实在前文中程老师已经说了一些提升注意力的方法，这里需要和大家再明确下 1、树立正确的目标 无论是成人或是孩子，当正确、明确的目标树立起来后，就像黑夜里有了一盏指路明灯一样指引者前进的方向，而对于孩子而言，不仅要树立长远目标，还要为他们建立短期目标，这样不会因为最终目标太过长远而打击到孩子的积极性，而阶段目标的树立，一定要遵循孩子蹦一蹦就能够达成目标的原则。 2、正确的作息时间 孩子在生长发育期间，需要保证每天最少8小时的睡眠，从而保证有足够的精神去参加到课堂实践环节。同样，在上课的时候不仅能够保证有良好的的注意力，同样还可以拥有更为放松的心理状态，而放松状态下，大脑的利用效率是非常高的。 3、丰富的饮食、适量的运动 在生活习惯中最基础的就是控制饮食，这里所说的控制，是指我们在保证营养基础的条件下，尽可能让我们的饮食更加多元化，从而避免因为体内缺少微量元素而导致注意力偏低的现象发生。 而适量的运动则可以更为有效地提升孩子的肢体平衡能力和手脚协调能力。 4、家庭环境的布置 我们的大脑喜欢整洁、有序的环境，尤其当孩子坐在书桌前准备看书或者写作业的时候，最好将孩子的书桌清理干净，除了学习用品之外，最好没有其他的东西，避免打扰孩子的注意力。 更重要的一点是：当孩子在做作业的时候，家长尽量不要去打搅孩子，尽量让孩子能够拥有整段的时间去完成作业或者是练习。 四、对于注意力改善不佳或者注意力过于偏弱的情况 对于有些孩子，在注意力方面可能比同龄孩子相差较多，就需要参加一些专业机构组织的注意力的培训，在这里简单讲下： 1、感统训练 感觉统合训练（感统训练）能够非常有效地提升注意力的品质，只是目前在国内主要用来矫治多动症。但在实际应用场景之中，感统训练对于注意力能力的提升有着非常明显的帮助和提升。只是这种方法一般用在幼儿段的孩子效果会比较好。对于高年龄段的孩子效果就不是很明显了。 2、舒尔特方格测试 舒尔特方格最初被应用在美国空军训练飞行员注意力以及快速甄别敌我的飞机的场景中，最后大多被用来测试注意力，用时越短，错误越少，注意力就会越高。 3、过耳成诵或者过目不忘 全脑开发课程中，有很多训练项目就是针对注意力方面的训练，尤其是照相记忆训练过程中的过儿成诵或者过目不忘课程更是能够卓有成效地提升孩子的注意力。 结束语 孩子的注意力不佳，有多重原因：生理的、心理的等等，这就需要我们有耐心去甄别产生的原因，并能够根据实际情况通过训练进行调整，从而避免为孩子将来造成更深远的影响。 |
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