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人们累了，总是说休息一下就好了，但实际上，吃点东西也是可以缓解疲劳的。 下面就告诉你什么疲劳就吃什么，让你身体健康精力好！ 眼疲劳：胡萝卜、菠菜、海带 胡萝卜对眼睛好，因其含有丰富的β—胡萝卜素，其可以在人体内转化为维生素A，比直接摄入维生素A，伤害性小。维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康。 眼睛怕阳光和自由基，玉米、蛋黄或菠菜里的叶黄素可以抗氧化，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。 干海带表面那层白霜是甘露醇，海带自身所结晶出来的，而且根据海带的新鲜度以及品质，所析出来的甘露醇的量也是不尽相同的，所以我们在购买海带的时候，是可以观察海带表面的甘露醇，来对海带的品质做一个基本的判断。其可减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳。 脑疲劳：核桃、鸡蛋、葡萄 核桃含锌和锰，多吃有利于大脑营养补充。 鸡蛋蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退，改善记忆力。 葡萄中的维生素含量很丰富，可以兴奋大脑神经，消除大脑疲劳。 胃疲劳：小米粥、花生 小米粥不仅养胃，还能健胃消食、防止反胃、呕吐。 花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，天然低钠食物。建议每天吃花生要适量，不要超过50克。因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量吃可以引起消化不良。 腿疲劳：柿子，香蕉 柿子里含很多的铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，促进血液循环，赶走身体的疲劳。 打盹、没劲儿、懒说话，很多疲劳症状竟然都是缺钾所致的精力和体力下降。香蕉富含钾，可以维持神经、肌肉的正常运转。 耳疲劳：紫菜、肉类 紫菜可缓解耳朵的疲劳。含铁多，多吃可保证耳部血液供应氧气充足。可配合鸡蛋食用，有助于铁的吸收。 肉类中锌含量比较多，噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加，瘦肉可以补充这些元素。 心脏疲劳：红豆，梨 红豆能清心除烦，补血安神，而且它粗纤维物质丰富，还能降血脂、降血压、改善心脏活动。 梨含有的维生素B1能增强心肌活力，维生素B2、B6及叶酸能够降低血压。 血管疲劳：玉米、山药 玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 山药也具有相同的功效，它含有黏蛋白，能够有效减少血管中脂肪的沉积，保持血管弹性。 肝脏疲劳：西兰花、红枣 西兰花有助于缓解肝脏的疲劳，利于肝脏循环，促进代谢，消除疲劳。 红枣保护肝脏，还能帮助肝脏解毒。多吃红枣对肝脏可以起到保护作用,而且对已经损害的肝细胞也可以起到修复作用 |
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