调身调息手上升时吸气，上撑下按停顿时屏息，下落回收时呼气。 调心意守中脘穴，默念并体会“健运脾胃，升降正常”。 操作提示单举时，上升的手呈螺旋状上升，上撑下按时，力在掌根，意守中脘，舒展身体，体会中焦脾胃被拉伸的感觉，注意用力均匀，保持身体中正不偏倚。 主要作用脾胃为“后天之本”居于人体之中焦，是人体五脏功能正常的重要枢纽。此式两臂交替上举下按，上下对拔形成二争力，牵拉脾胃肝胆等脏器经络，能调节胃肠蠕动，改善消化功能。上托可助脾胃向上运输食物精华的功能，下按可增加脾胃向下运输食物糟粕的能力，从而达到提高人体消化吸收，利于维持五脏之气升清降浊的效果，因此能够健脾益胃、调谐五脏。意守中脘穴能够增强脾胃消化吸收功能。该式适用于脾胃虚弱、消化功能差、饱食以及腰背酸痛等人群。 选自《中国医学气功学会推荐功法》第二辑 |
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