凯格尔运动指南（上）

凯格尔运动，也称盆底运动，也有人叫骨盆运动，但科学的来说，它是盆底肌肉的一些主观运动方法。

它用于治疗尿失禁、盆腔脏器脱垂、阴道松弛、性高潮障碍等。凯格尔训练是不借助任何的器械和设备，进行自主的盆底肌肉的收缩，几乎所有的训练基本上都是从凯格尔训练发展过来的。

如何正确进行凯格尔运动呢？

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