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失眠在很多人眼中只是几天睡不着觉而已，没有什么大不了，但是在很多人眼里却是痛苦难捱的经历。这是因为没有经历过失眠的人无法感同身受失眠带来的那种痛苦。其实，失眠不仅给人心理上带来无法磨灭的伤害，还会对身体产生众多的影响。比如说，长期失眠会引起记忆力减退，严重者使老年痴呆提前，会引发高血压等心血管疾病，最可怕的是可能会引发猝死。 失眠的危害这么多，那我们是不是可以从根源上避免失眠呢？其实是可以的。只要我们生活中能避开以下这些“陷阱”，其实失眠这个问题就很难缠上我们。 陷阱一：晚餐及睡前饮食问题。晚餐喝睡觉之前不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激、油腻生冷的食物，这些行为都会使你的肠胃受到侵袭，而古人说“胃不和则卧不安”，说的就是肠胃环境对睡眠的影响。肠胃不适，最直接的反应就是难受的睡不着觉，或者是频繁得起夜将睡眠击成碎片，睡眠质量大大下降。间接的，吃的不合适会让身体的血液网肠胃的方向涌去，使体内燥气被激发出来，导致心情烦躁、胸闷气短，更加影响睡眠。 陷阱二：形成固定的睡眠节律。也就是我们说的生物钟。如果你还没有出现过失眠现象，那就要坚持每晚固定一个时间睡觉，让自己的身体形成稳定的睡眠节律，每天到时间就会自然产生睡意，稍微受点外界的刺激也不会产生大的睡眠影响。 陷阱三：保持睡眠环境的整洁。让你的卧室治用来睡觉，而不是又用来吃饭或者玩手机工作的，否则时间长了，你进入卧室会会失去睡觉的感觉，这也会导致心理层面的失眠。再就是让卧室的环境干净起来，没有杂乱的物品，没有难闻的异味，干净整洁气味清新的卧室是保证睡眠的首要条件。 陷阱四：不主动熬夜。其实这和睡眠节律有异曲同工之妙，熬夜就是主动去打破这个固定好的睡节律，尤其是连续好几天的熬夜会使大脑潜意识中睡眠时间延后，再想回复正常就很不容易了。 一般情况下，只要你能保证不踏入这4个陷阱，失眠就不会主动来找你了。那如果已经出现了失眠症状，又应该如何应对呢？教你一个退休院长一直教给邻居的小妙方，学会失眠就会跑得远远的了。 1把枸杞3颗枣，再加1物熬水喝。这1物指的是芝宁多糖。准备一小把枸杞子，3颗干大枣，放入杯中用80度热水焖泡5分钟左右，搭配两颗芝宁多糖，一起饮下即可。枸杞能够滋补肝肾、补气强精，红枣性温能入肝经，疏肝解郁，两者搭配在一起可以缓解因为肝肾不足引起的失眠。再加上芝宁多糖，一种灵芝的提取物，其中的腺苷可以有效促进睡眠，并且能直接作用于植物神经，理顺燥气，平息心志，同时能刺激褪黑素的分泌，起到双重助眠的功效。 |
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