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你一天喝的水够吗？你会把茶当水喝吗？很多人不喜欢喝没味道的白开水，都用茶代替水，但要注意茶是不能取代水的，而且喝下过量的茶，小心肾结石找上门。 茶到底能不能当水喝？小心导致肾结石 水对人体相当重要，因为人体有70%都是由水分组成；人体一天也需要1500cc的尿液，还有700cc的汗液来排泄体内废物，所以一定要多喝水。但是，水没有味道，很多人不爱喝，都用茶来代替水，甚至认为茶是用水泡的，所以喝茶也能补充水分。茶是不能代替水的，茶里面有利尿成分，就算喝很多茶，水分很多也会从尿液排出去。 另外也有人说，喝茶可以利尿、预防肾结石，这是错误的！肾结石大多成分是草酸钙，而茶是属于高草酸的食物，一旦喝下太多茶，会导致尿液中的草酸升高，不但不能抑制肾结石，反而会导致肾结石的发生。不过，适量喝茶是有好处的，例如茶中含有很强的抗氧化剂儿茶素，茶也可以抑制体内淀粉和分解脂肪。 喝水够不够？看尿液颜色最简单 要补充水分，最好还是喝白开水。若想知道自己一天喝水够不够，有一个简单的小方法，可以观察自己尿液的颜色，若尿液颜色非常深，代表水喝不够，若颜色呈现淡黄色或偏白色，代表水分摄取充足。 如果真的不爱喝水，可以自制加味水，让水变得好喝。可以试着用500～1000cc的水，把一颗柠檬或柳橙切片丢进去，让水喝起来有一点点味道，但千万不能加糖。 早上起床1杯温水，减少中风机会 另外，在对的时间喝水也有养生效果！早上起床后喝一杯300～500cc的温水，因为人体经过一整晚没有补充水分，加上汗液挥发，此时血液会非常浓稠，国外有研究指出，早上6～9点是最容易中风的时段，在这时间补充水分，可以稀释血液浓度，也减少中风机会；还有一个好处是，可以刺激肠胃蠕动，比较不会便秘。 |
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