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一、对气沉丹田的认识 以气沉丹田而论，气往下沉固然可使重心稳定，若只注重于气沉丹田也会造成肢体运动迟缓，“一阴一阳谓之道也”，所以行拳时应注意丹田内转与气沉丹田的相互配合。 什么是“气沉丹田”，“气沉”并不是用意识使气下沉，这种下沉虽对稳定中心有帮助，但在运动中相应的就会迟缓，前贤云：'沉者滞，浮者飘'。 “气沉丹田”可以比喻潜艇潜在水中，外不露形，而不是沉人海底。根据需要既可以沉入海底，又可以沉于水中，内功经有云：气入于丹田，如龙重虎伏，就太极拳而言，要求丹田内转与气沉丹田相互配合，如果沉到底，它又如何能转呢？ 简单地说如同悬浮在水中的球，既能够灵活旋转，又不浮出水面。所以要求丹田气自然下沉于丹田，而不是用意识去压制，使气在丹田可以自由的运转，有它一定的活动空间，从而带动周身气血的运行，根据需要走、化、旋、转，重心下沉来随时调节气血的运行。 二、丹田功是传统太极拳核心功法之一 丹田为先天元气之舍，亦为周身气聚之所。只有丹田与命门之气贯通，充盈带脉，方能更好地使周身上下气血流通，使内劲收发于丹田。 拳谱有云：“拿住丹田练内功，呼哈二气妙无穷。” 太极拳体系的丹田功包含有：丹田内转法，以声助气聚丹法和丹田鼓荡法等。 （一）丹田内转法 丹田内转是丹田功法的基础，太极拳强调丹田内转。丹田内转为一切内劲之源，更为缠丝劲之总关窍之一。丹田内转是以丹田为枢纽，与腰同步旋转，并以此为轴，带动周身气血运行于四肢百骸，贯通五脏六腑，形成周身整体的旋转运动，这是训练整体浑圆力的捷径之一，可使丹田浑厚内气圆转自如。 丹田内转是以人体中脉（丹田与命门之间）为中心，做平圆、立圆、纵圆旋转，顺逆时针方向练习。 通过丹田内转的练习，在盘架时方能做到气沉丹田与气转丹田相互配合。拳家有云：“缠化转换，开合呼吸，击打跌拿，均在丹田转换一瞬间。”  （二）以声助气聚丹法 另外训练太极拳时可以通过特定字的发音，用声波震荡助气聚丹，增进丹田活力和运转功能。形意讲雷音，大成讲试声，都对声音的作用有着广泛的共识。 练功时使用的发音主要以下几个如： 噫—助气聚丹田，使丹田气充盈丰满，精力充沛。 呀—助丹田伸缩，气压（挤）丹田，增进丹田伸缩能力。 哼—含劲，助丹田蓄劲。 哈—发劲，助丹田气发。 太极拳以声助气聚丹法，以哼、哈为主，以噫、呀为辅。哼哈二声，一蓄一发，交替使用，就是武术上的所谓“打哼哈劲”。 四种发声，在不同的条件下，对发力和受力双方均会产生不同效果。以声助气可外开于皮毛，内壮于脏腑，周身之气可以聚于丹田，同时丹田之气也可以放于周身。交替训练可使气血充盈，劲力雄厚。一些特定的发音会对人体的经络起到震动的作用，更有利于人体气血的运行。 （三）丹田鼓荡法 丹田鼓荡法，必须在丹田伸缩开合贯穿于肢体开合的，才能修炼。 如果只是丹田小范围的运动，作用是非常有限的，只有带动周身鼓荡，才能充分发挥太极拳的威力，如同水中巨浪，吞噬着水面上的物体，也就是说水借风势，风借浪力相生相依，周身的鼓荡借助于丹田的鼓荡动力，丹田鼓荡借助于周身鼓荡的威力合为一体，产生强大的威力。 如拳家所说：身如气囊，节节贯通无所不在。丹田鼓荡不是一个局部的运动，需要精神意识、气血及周身整体的变化相互配合的，是通过精神与意识使人体内在的潜能奋起，充分的调动内在机能。 著作权归作者所有
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