瘦不了、吃不胖都和你的脾胃有关，除了运动还应学会这2点

在我的门诊上，有接诊过不少“我想瘦一点，但喝水都能胖”的姑娘，也见过“我想长点肉，但吃很多都不胖”姑娘的求助。而这两个极端身材的发展趋势，从中医角度看来都是十分不健康的。

其实中医很早就开始关注人们的身材问题了。但中医讲的「肥人」「瘦人」并不是按标准分体型、以体脂为分水岭的胖瘦；而是基于人的外在形体，与生活状态相关联，去评价人体的健康状态。

中医眼中关注的「胖瘦」问题，身体通常是失衡的，需要调治。正所谓胖人气虚痰湿，瘦人血虚火旺。

喝水都能胖是真的吗？

其实不是，胖人由于气虚，身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。

喝水都胖的胖子，你摸摸他的肉肉，通常会发现很冰凉冰凉的很舒服。这就是很典型的阳虚表现，而胖子的脾虚，也多是脾气虚、脾阳虚。

脾主运化水湿，是津液代谢、气机升降的枢纽，不管哪种体质的肥胖，大多有脾阳气虚的缘故。由于气虚、阳虚，身体运化功能不足，无法气化掉多余的脂肪，慢慢就变成了肥胖。

这样的胖子尤其不要用水果代餐减肥，本身脾胃就阳虚有痰湿，而水果正是湿寒，吃多了会伤及脾胃，加重气虚阳虚的症状，这也正是为什么这种减肥总是反弹的缘故。

瘦人吃的肉都去哪了？

狂吃还瘦的人，首先还是要排除遗传疾病因素，比如甲亢、肝病、肾病、糖尿病等等，最大的可能原因就是“瘦人多火”。

瘦人多火。一般理解就是瘦人阴津亏虚，故常有虚火内生。虚火导致脾胃吸收营养精微减少，故进食却无法有效吸收。另外，虚火在胃，也导致失眠、痤疮等多发，津液暗耗，肠燥便秘亦不少见。

故在门诊经常可见要求增肥的患者同时有睡眠精神差、顽固痤疮、经常便秘的不适。另外，禀赋不足，脾胃虚弱之人，胃口差，进食牛奶、鸡蛋等营养物质反而腹泻的情况。胃中虚火、脾胃虚弱是常见的瘦人增肥难的原因。

如果你是这样的瘦子，那不要再逼自己各种吃了，并不是吃多了就会变成肉，反而会让脾胃伤上加伤。

胖子减肥不靠饿，要健脾祛湿化痰

虽然管住嘴、迈开腿是减肥的特定法则，但饮食无罪，管住嘴的意思不是让你扔掉主食或者干脆断食，而是不吃不适合你的食物。可以多吃一些冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品。

迈开腿尤其重要。动能升阳，运动能鼓舞脾胃阳气，驱赶湿邪。坚持每天半小时的有氧运动就很好，比如太极拳、瑜伽、按摩身体穴位等等。但运动过后，切记暴饮暴食。

不知道练啥的话，还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。

瘦子增重不靠吃，要养脾滋阴清火

如果脾胃阴虚，则皮肤肌肉涵养不够，身体消瘦，肤干色暗，肢软乏力。这样的瘦子如果脾胃不养好，吃啥都很难被吸收运化。

如果胃口尚可，但长期消瘦，建议少食用辛辣味重食物，肉类以非烤制、油炸为妙，多进食蔬菜，多饮水。辅以必要的力量锻炼，比如俯卧撑、深蹲等。这样可以通过锻炼另脾胃功能振奋，增强营养吸收。

如果胃口不好，痤疮多发，大便干难解，但喜欢辛辣刺激食物的情形，那是脾胃运化不良，饮食方面要增加豆类、土豆、蔬菜等，减少肉类蛋白，多饮水，另外，可增加生姜在烹调中的用量。

超重和体重不足的出现，都是有其内在原因的。由于我们长期生活方式的不健康，经常熬夜、饮食不规律、喝冷饮，伤了脾胃，再加上工作压力大、精神紧张，这些都会大量消耗身体能量，导致气血不足，使得原本健康的体质发生了改变。

现在，我们要把亚健康的体质再变回到健康体质。大家都知道，体质的改变不是一朝一夕的事，需要一定的时间来调节。一般来说，至少需要3个月到一年时间，因为人的细胞更新周期是一年

所以说，如果你从今天开始调理，并且过健康的生活，吃适合自己的食物，保持内心的平静，到明年的今天，你就会变成一个全新的、健康的、美丽的你。