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呼吸健身方法是运动健身的一种自然形式，动和静相配合才是最完美的运动体验，只动不静，久了会产生疲劳，只静不动，久了会使人消沉，只有动静相兼才能达到体适神逸，精神轻松愉快的境界。不能只强调动练或静练，相辅相承，其乐融融。  呼吸与健身配合锻炼（一） 一、习练呼吸疗法入静后，可使意和气下沉，全身的关节和肌肉都要放松下来后，有精神轻松愉快的感觉。 二、由于呼吸的锻炼，腹肌伸缩的幅度加大了，胃肠蠕动加强了，促进了消化吸收的能力，而使饮食增加。另外，由于新陈代谢也旺盛，头发，指甲，胡须生长会比平时快，面容光泽红润，眼睛更加有神。  呼吸与健身配合锻炼（二） 三、由于长期的循环意守，可感觉有一股热流暖意随气沿两下肢走动，足心发热，有时出汗，有的热流可随气一同循环。长期意守命门、腰部以及前丹田，则会前后贯通发热，如热流从命门放散到前腹部及会阴处，最后热流遍及全身呈放射状。 四、在抓闭呼吸锻炼时，气达到背部也叫做神通于背，此时背部开始发热，热流上行达到两肩膀并推动两肘、两手及手臂发热发胀，比平时有力。抓闭的同时还有提肛、缩睾的感觉（肛门括约肌收缩，睾丸上提）。 五、经过长期习练，可使带脉充实后，气贯全身，腹部周围似有一条敷带相护，内里又似有一触即发的鼓荡劲或鼓荡气。带脉充盈，腰部更温暖。  呼吸与健身配合锻炼（三） 六、长期习练呼吸健身方法后，有的人平时饮水量和次数也会相应减少一些，口中总是唾液充盈满满，自然而然不会经常感到口渴。 七、身体有内外谐调而统一的感觉，带功习练各类拳法的时候很少感觉疲劳，做起动作来比如平时的蹦、跳等运动形式更连贯而且自如，增加了体态和造型上的优美感。骨骼和肌肉更结实而有力量了！ |
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