肌肉要想练大，必须要有泵感？

刚刚开始训练的我们可能迷惑为什么我们训练之后，肌肉会变大，变硬？

甚至有些有训练年限的朋友，也会执着于泵感的产生，更有甚者，认为没有泵感就是训练不到位。

那么这究竟是怎么回事呢，我们训练后一定要有泵感吗？

一、泵感的由来

说简单点就是肌肉【充血】后，变大变硬，使人觉得麻木不堪。

但实际上，泵感的由来并不是那么简单的充血，泵感的产生和充血没有任何关系。

说白了就是：人们普遍认为泵感是由训练后血液大量冲入所导致的膨胀感。可惜这是一种错误的认识，因此我们产生了很多错误的谣言。

上过生物课的同学一定会知道细胞渗透压，人体的细胞也是如此。当我们进行一定强度的训练之后，细胞内部的渗透压迅速增大，血液中的血浆和一部分体液同时进入我们的肌肉细胞中，使得我们的肌肉细胞膨胀变大。

也就是说，实际上并不是血液进入了我们的细胞，而是血液中的血浆和细胞液进去了。

二、泵感和增肌的直接关系？

答案就是：没有任何直接关系。肌肉增长可能发生在有泵感的时候，也可能发生在没有泵感的时候。所以，用泵感去判断自己是否练够是一个完全错误的判断方式。

总结：泵感和增肌完全没有直接关系。（来源：简书 律动陀螺  编辑：懂运动）