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“没有胸的女人是不幸的，没有肌肉的男人是可悲的”，然而，这些都不是命中注定，只要我们想要，通过努力锻炼健身，一定可以拥有完美的肌肉。 健身是我们生活中的一部分，但有些人的锻炼效果并不是很好， 哪怕你的动作够标准，肌肉的生长也需要时间和耐心。 肱三头肌是手臂最大最有力的一块肌肉！ 强壮的三头肌让你的手臂更紧实有型！ 男生有了胸背两块肌肉成就型男 胸肌让你看起来更挺拔， 倒三角让你看起来更强壮... 而想要练出大块，有型的胸肌，还是需要花费一番心思的。 首先动作要标注，感受胸肌的发力，配合呼吸节奏。 胸肌、肱三头肌训练，不妨来试试，泵感十足，对于增肌的人来说4-6组，8-12次。 1、上斜哑铃卧推 2、反握卧推（握法非常独特，更能刺激胸部肌肉） 3、低位绳索夹胸 4、平板飞鸟和哑铃卧推的超级组 5、双杠臂屈伸 6、绳索下压
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