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讲真，我还是主张胸肌单独拿一天出来练……毕竟胸肌看着就是那么扁平的一大片，但是想练出形状还是不易的。犄角旮旯的部分最是不好刺激。上沿，下沿，外沿，胸沟，哪个练不好，胸肌看起来都不完美。 不过也确实有些肌友时间紧张，必须把训练安排的紧凑，我也理解。下边就介绍一些适合和胸肌搭配的肌肉训练。 最适合和胸肌一起训练的：三头肌。在胸肌训练里，有大量“推”的动作。这些动作里几乎都有三头肌在参与协同。因此，在每次胸肌训练后，紧接着进行三头肌训练，是合理的。 和三角肌一起训练。在胸肌训练中，你的三角肌前束会参与其中。主要起到稳定肩关节的作用。因此先练胸肌再做三角也是一部分人的选择，只是这种组合方式，要求体力和专注力都比较好才行。因为这两块肌肉中，胸肌训练耗费体力巨大，三角肌训练则需要各位集中精神。新手不要尝试。 胸背一起训练。 这个方式据说是施瓦辛格大爷发明的。但是它存在，却未必对于每个人都合理。毕竟胸背是上半身最大的两个肌群，并不推荐任何人采纳它喔！ 胸肌和腹部核心一起练。 这个不用多说，核心肌群是最百搭的，和谁一起训练都合理喔！基本上来说，和胸肌匹配度高的肌群就是这些啦！请各位自行安排计划！ |
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