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一过35岁，很多人就会觉得身体状况明显下降，不爱动弹，稍微运动一下就喘，容易生病气色又差，晚上睡不好整天没精打采的.... 在外人眼里，可能是觉得这是“懒”、“虚胖”、“抵抗力差”，但从中医理论讲，它有可能是体虚发出的信号。一分钟帮你看出你是哪种体虚 体虚主要分为：血虚、气虚、阳虚、阴虚，不同的虚症，有不同的身体表现。照照镜子，对症下面的特征，一分钟帮你看出你是哪种体虚!  大家可能会在对照表格后发现，自己同时兼有多种体质的特点，那么，在一个人身上会出现多种体质吗？ 答案是：会。 大部分人属于混合体质，集多种体质的特点于一身，以下是几种常见的混合体质。 气虚阳虚：乏力、容易疲劳，同时又怕冷、四肢冰凉。 气虚血虚：疲劳乏力、血运不畅、面色晦暗、有瘀斑。 阴虚阳虚：容易着急上火，同时又手脚冰凉，常见于年轻女性。  生活中怎么调养“体虚”1、血虚血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良； 食疗调养：宜食高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血；少食或忌食生冷性凉的食物：如牛、羊肉及动物肝脏、乌骨鸡鹌鹑蛋、鲤鱼、海参等；多吃有补血作用的食物，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜等。  2、气虚气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；食疗调养：宜食性平味甘甜、营养丰富、易消化的食物，少食或忌食生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物：例如可以常吃鸡肉、鳜鱼、小米、南瓜、胡萝卜、大枣、葡萄、玉米等。 3、阳虚阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。食疗调养：宜食温补忌清补，忌吃性寒生冷之物，可多食温热之性的食物：蔬果类，如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等；肉类，如羊肉、牛肉、鸡肉等；少食或忌食性质寒凉、易伤阳气或滋腻味厚难消化的食物。  4、阴虚 阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热； 食疗调养： 宜食清补、甘凉性质、纤维素含量高的瓜果蔬菜：蔬果类，如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、银耳、各种菇类；肉类，如鸭肉、猪肉等；海产类，如甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼等；五谷类，如糯米等。少食或忌食辛辣刺激、温热香燥、性热上火的食物。  中医的体虚跟现代医学的“亚健康”很像，表明看不是什么大病，但长期不注意，往往是大病的导火索。 所以，及时补养、调理，生活中多吃些健康食物，赶走“体虚”。 |
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