瑜伽体式图
——犁式 ——桥式 ——全莲花鱼式 ——骆驼式 ——顶峰式 ——三角式 ——圣哲玛里琪第一式 ——眼镜蛇式
——轮式 ——半脊柱扭转式 ——双腿背前伸展式 ——战士一式 在“瑜伽树”的概念中,体位法就好像是树杆。在传统的八支分瑜伽中,体位法是第三步,前面有生活的规范,后面还有呼吸法、摄心等四个方面的练习,最后才能达到“三摩地”。
其次,体位法的练习——包括了伸展、扭转、力量、平衡、协调、倒立等不同的形式和内容,伸展——柔韧性只是其中的一个,所以不要以为练瑜伽就是拉韧带,不要以为柔韧性好的人,就是瑜伽的高手。也不要把全部的时间和精力,投入到柔韧性上。
还有一点很重要,瑜伽会所中的课程种类很多,其实都是体位法练习的不同风格而已。体位法是一样的,但是练习的风格可以完全不同。比如书法,虽然有正楷,隶书,行书,草书等不同写法,但是汉字是一样的。又比如太极拳,虽然有陈式,杨式,孙式,吴式等流派,但是“云手”、“单鞭”等基本的动作是相同的,只是有的姿势开展,有的紧凑,有的速度快,有的速度慢。
简而言之,体位法的效果是维持皮肤、细胞、神经、动脉、静脉、呼吸及循环系统、消化系统、消化及排泄系统、心、智,以及意识,全部干干净净、清清楚楚。
体位法是一个载体,让我们获得健康、身心融合的载体,因此,选择自己喜欢的风格,坚持练习就可以了。
“一切法皆筏喻”、“是法平等,无有高下”,不要在体位法练习中迷失方向。”
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