【原】早健康 | 出汗排毒，这事儿靠谱吗？

一说起排毒这件事，大家好像都十分热忱，各种排毒大法屡试不厌，比较常听人说起的就有：

喝水排毒法

按摩刮痧排毒法

泡澡泡脚排毒法

······

而到了夏天，最受追捧的排毒之道可以说是非“出汗排毒”莫属了。为了出点汗排毒，大家也是使尽了浑身解数。

有人用保鲜膜包裹四肢来闷出汗

有人三十几度的大热天不开空调硬生生热出汗

（不靠空调冷气，靠一身正气过夏天!）

但折腾来折腾去，出汗排毒这事儿究竟靠谱吗？

如果到百度百科上去搜索汗液成分，查到的结果是这样的：

也就是说我们的汗液里大部分都是水，只有剩余的少量成分是氯化钠、尿素、乳酸和脂肪酸。这其中没有哪一个算得上有毒成分，如果非要算到“废物”一类，估计也只有尿素能沾上边了，而我们知道尿素主要是通过小便排出体外，汗水里包含的量几乎可以忽略不计。

所以说无论你是用什么方式让自己出汗，跑步运动也好，不开空调热捂出汗也好、蒸桑拿也罢，等等一些让自己出汗的方法实际上都起不到所谓排毒的效果，顶多满足你的心理作用需求而已。

出汗只是人体调节自身体温的一种手段，觉得热了，出点汗带走一部分身体的热量，保证身体温度维持在正常的范围内，至于排毒嘛还是不要想了。

身体有自己的机制处理体内的废物，肝脏、肾等各个器官只要正常工作，身体就不会出问题。一味追求排汗的话反而会坏事。

过度的排汗会导致身体脱水，常见的脱水，会导致整个人头晕、无力甚至昏迷，除此之外还会增大感染的可能性，因为随着汗液增多，皮肤一直处于比较湿润的环境，容易发白变脆弱，碰上细菌或真菌的时候就很可能导致感染。

尤其对于用保鲜膜包裹皮肤出汗的人来说，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，导致皮肤上出现红斑、瘙痒等接触性皮炎等症状。

所以说出汗这件事顺其自然就好，空调该开还是得开，调到一个比较合适的温度，注意不要着凉就好。至于用保鲜膜包裹自己这类比较“虐”的方法，听小编一句劝还是算了吧，毕竟健康才是最为重要的。