出汗确实有排毒作用吗

出汗确实有排毒作用吗？

 

 

 

    中医认为流汗可以达到疏通人体经脉 、加快血液循环 、帮助排出体内毒素，从而达到健身防病 、延年益寿等目的。?但出汗排毒虽然有一点的道理。汗液是可以排出少量的体内毒物，如乳酸、尿素等，但是体内毒物的排泄绝不是通过排汗方式完成的，体内排毒和解毒的方式主要是由肾脏和肝脏来完成。因此，通过排汗达到“排毒”的目的并不可信。
汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为大分子物质，包括尿素、氨、多肽等。由于排出的尿素、氨等废物很少，出汗的“排毒”作用是无法与排尿相比的。因此，出汗多导致尿少时，必须补充足量水分来增加尿量。
夏天出汗主要排除的是水分热量，更好地帮助排毒的方法是做有氧运动，比如跑步，因为跑步血液循环就加速，那么体内的毒素流动也自然加快，更有利于排除。同时可以改善新陈代谢系统。
需要注意的是，运动出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙，每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害。但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没键身，反而已伤身了。