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中风，又名卒中，俗称偏瘫，一旦患上“非死即残”。 而临床上，脑中风又可以分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种。 究数据表明，每21秒就有人死于中风。 而高血压是导致脑中风的主要原因： 长期的承受高血压的压力，患者的血管便会很快出现硬化，变薄。 时间长了，血管壁的弹力纤维就会断裂，引起血管壁的损伤。 长期血压高的人，要预防脑中风的出现。 早起，是血压高峰期，不想中风，哪“四件事”是禁忌？ 1、起床快 人的血压有自然的波动规律，在早上的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。 如果起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。 建议睡醒时，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，再坐到床边大约1分钟，然后才站起来。 2、运动猛 运动对身体有益，但对于高血压患者来讲，要学会慢运动，也就是说，不要过分剧烈的运动，尤其是夏季的高温天气里，更不能让自己运动量过大。 3、易激动 过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高。 这种情况是很危险的，极易造成心脑血管病的发生。 4、吃过咸 不少人在早晨都有吃咸菜的习惯，最常见的是腌制食品、罐头等。 但是这类食物含盐量很高，一旦过多摄入就会升高血压，引起不良反应。 因此，高血压患者要严格控制这类食物的摄入，每日盐量也要小于4克。 身体4处发出信号，趁早就医！脑中风来了第一处、手指 很多人都会有手指发麻的情况，尤其是老年人更为常见。 但是，若是突然手指发麻，还伴有合不拢的情况，就要小心了脑中风。 首先是一只手或一只脚失去感觉，然后是一只胳膊，一条腿，半边脸或半边身体变得麻木，但也有的只是几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，手指攥拳无力等。 第二处、舌根 患者若是出现脑动脉供血不足时，就会感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍。 且还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着、易咬到舌头等等，这时，一定要谨慎，及早去医院检查。 第三处、面部 当病变累及到了神经时，就会导致人体出现面瘫等症状，这时就会表现出睡觉单侧流口水，吹不成口哨等表现。 甚至还会有短暂性黑蒙，看不见东西，数秒钟或数分钟即可恢复。 有的人还会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等等。 第四处、下肢 双腿或单腿软弱无力，即使在平地也会摔跤。 因为不论在大脑的哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。 这时，肢体感觉就会出现异常，如腿脚不灵活、无力，这时要警惕。 预防脑中风，谨记“二控，三补，四检查”！ 二控： 1、控糖 食品中添加糖，也叫“游离糖”，会增加血压，血脂的含量。 从而促进血栓的形成，一旦血脱离，随着血液流动，中风就随时发生。 并且果糖，会让心率增快，血管收缩，对于中华老年人来说，增加心梗，脑梗的发病率。 者每日摄入的添加糖最好控制在25克以下，也要减少含糖食物的摄入。
2、高油食物 长期的使用高油脂的食物，会引起肥胖，身体的代谢减慢。 同时心脏要提供更多的营养和血液，会提高中风的风险。 并且食物经过油炸，会产生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸是可直接增加心脑血管疾病的物质。 研究发现，每天摄入7克反式脂肪酸的女性会比每天摄入1克的女性患缺血性中风的风险要增加25%。
1、补充水分 日常一定要养成主动饮水的良好习惯，不要等身体感觉到渴了以后再喝。 适当的补充水分有利于改善血液粘稠情况，预防身体形成血栓，保护血管的健康。 尤其是在早上起床后，可以饮用一杯200ml左右的温水。 即可以冲刷胃肠道，还可以避免早上身体因水分缺失造成的血液粘稠，血压升高等情况。
2、补充α-亚麻酸 日常的食物中含有α-亚麻酸的食物并不多，例如深海鱼，核桃油，黄苏籽油，橄榄油中含有。 其中含量最高的当属黄苏籽油，高达66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。 α-亚麻酸是是人体必须脂肪酸，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。 α-亚麻酸进入体内能分解成EPA（EPA被称为'血液清道夫'）经常食用有助于清除血液垃圾，改善血液循环，预防心脑血管疾病. 此外，α-亚麻酸进入体内还能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而保持体内血脂的平衡。
3、补充钾元素 而美国《中风》杂志发文称：在老年女性人群中，高钾膳食有助于预防中风。 并且我国人均每日钾元素的摄入量严重不达标，尤其是对于有三高问题的慢性病患者，更要注意预防低钾问题。 来源：一个马铃薯黄豆、青豆、香蕉
四检查： 1、找鼻尖测试法 测试者可以将双手平放于身体的两侧，然后迅速的将自己的食指放到鼻尖上，看看能否完成。 这个动作两只手都要做，可以考验测试者的平衡能力，如果存在中风的情况，此动作是很难完成的。 2、白纸测试法 取一张白纸，一只手拿着白纸，另一只手用食指和中指用力的夹纸张的另一端，向外拉伸，看看是否能够将白纸拉出，此方法可以测试手指的力量。
3、单腿站立法 有关研究发现，如果老年人没有办法单腿站立20秒以上，则在未来发生脑卒中的机会会大大增加。 4、观察面部变化 中风发生时，大脑的某一部位会出现缺血的状态，这就意味着其控制的相应部位会出现肌肉失调的结果。 譬如眼睛或嘴角往下掉、舌头偏向一边、微笑时脸部歪斜……这些都要格外警惕。
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