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人过五十天过午，如果人生能有一百岁，过了五十也算是到了人生的下半场了，何况现在的人均寿命也不过才七十几岁。 人过五十真的不得不关注自己的健康了，如果这个时候还任意妄为，丢失的可不只是健康了，还可能是寿命。 人过五十，想要长寿，尽力做到五不贪，多做一个，多份健康 一不贪杯 小酒怡情，大酒伤身，长期酗酒贪杯，想不短命也难。 长期大量饮酒，使肝细胞受损、变形、坏死而增加酒精性肝炎、肝脏纤维化和肝硬化的风险，严重时可导致肝昏迷或诱发肝癌。 酒精具有兴奋作用，一旦过量喝酒极易引起血管收缩、血压上升，甚至会导致心肌细胞死亡，引起心肌受损或心力衰竭，也有资料显示，大量喝酒会提高心脏病、中风和高血压的发病率。 二不贪烟 吸烟是慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病的主要诱因。 吸烟可以导致中央性以及外周性气道、肺泡及毛细血管结构和功能发生改变，同时对肺的免疫系统也会产生不良影响，从而导致肺部疾病的产生，甚至有可能诱发肺癌。 吸烟时，可使血管内皮功能紊乱，血栓形成，炎症反应性增强，会显著增加冠心病、高血压病、中风及周围血管病的发生率。 三不贪嘴 吃的太咸、太甜，吃太多肉，都会影响身体健康，带来健康隐患。 摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。 膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。 四不贪懒 人年纪大了，心肺功能会下降，如果总是犯懒不运动，会使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。 五不贪玩 许多中老年人平时没什么事，总喜欢玩手机，比年轻人玩的还上瘾，这可不好。 长期玩手机对人体是有损害的，手机有一定的辐射性，会导致视觉疲劳和视力下降，并且会引起颈椎病等疾病。 贪玩手机还会使我们的身体的免疫力降低，而且会刺激我们的神经系统，导致我们的记忆力减退或者智商降低，更易出现老年痴呆。 人过五十，想要长寿，健康到百，认真做好5件事 1、每天一份大拌菜 蔬菜中含有丰富的维生素，身体长时间缺乏维生素会导致维生素Ｃ缺乏症，即坏血病。 并且蔬菜中含有丰富的矿物质和膳食纤维。故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质有帮助。蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖。 所以，建议大家每天可以吃一份大拌菜。 2、两餐之间一杯茶 喝茶是最常见的养生方法，对于现在饮食偏油腻的人群来说，两餐之间喝杯茶水，更有助于辅降三高，延年益寿。 最适合中老年人对抗三高的，莫过于黄谷丁荷叶茶，它是由黄谷丁、荷叶和小叶苦丁混合的，能很好地解决现在普遍存在的三高问题，尤其适合中老年人。 黄谷丁又名婆婆丁，是一种常见的药食两用植物，既能调节餐后血糖，又能升高高密度脂蛋白，起到调节血脂的作用。 荷叶历来是降压、降脂的，是养护血管，预防血管病的佳品。荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。 小叶苦丁也是降脂、降压的，研究表明，小叶苦丁对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。 3、每天睡前泡泡脚 中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。 泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。 具体方法是：睡前泡脚以38-45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！ 4、平时多晒晒太阳 生活中很多人害怕太阳，尤其是女性，总是害怕被晒黑，其实不然，经常晒太阳对身体健康有诸多的好处。 对人体来说，晒太阳可以促进维生素D的合成，人体缺乏维生素D会提高癌症的发病几率。，维生素D也可促进钙质的吸收，预防抽筋，骨质疏松等。 并且太阳光也有杀菌，降低皮肤疾病的发生，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。 太阳可提升人体的阳气，驱除寒气，湿气，对人体健康有积极的作用。上午10点，下午4点，都是不错的时间，可适当出去晒晒太阳，每次晒15～20分钟为宜，多晒背部，头顶，延年益寿的作用。 5、要坚持按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。 其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。 所以，要定期去医院体检。
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