糖尿病有许多需要注意的地方,一个做不到位,血糖就会忽高忽低,尤其是刚得糖尿病的人,对糖尿病方面的知识甚是缺乏,不知道什么是对什么是错,一不注意,血糖又升高了。 现在说下,糖尿病人在生活中要谨记的一些事情,不要睡三种觉,不要吃两种饭,要经常做两件事,这样血糖即可恢复正常。 不睡三觉 1、不睡晚觉,也就是不熬夜睡觉,熬夜是糖尿病人的大忌,对血糖的影响非常不好。 2、不睡下午觉,就是半下午了不要睡觉,容易造成晚上失眠,造成内分泌出现不稳定。 3、不睡懒觉,糖尿病人尽量在7点前起床,首先是空腹血糖尽量在7点前测,在就是要定时定量吃早餐,血糖的稳定,早餐很重要。 不吃两饭 1、不吃剩饭菜,剩饭剩菜升糖速度会变的很快,并且剩饭餐也不卫生,要绝对拒绝。 2、不吃或者少吃粥类,尤其是晚上不能喝粥,玉米粥,大米粥是要绝对禁止糖尿病人食用的。 勤做两事 1、勤于三餐半小时后运动锻炼,慢步走,或者在家用跑步机走都可以,既锻炼了身体,又降低了血糖。 2、勤喝水,不要等渴了再喝水,建议糖尿病准备一个随身携带的水杯,可以随时喝水,随时补充身体水分。 |
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