瑜伽船式可以说是最让大部分同学“咬牙切齿”的体式。 力量不够,使出吃奶的劲儿,不知不觉咬紧牙关,眉头紧锁,可以背部还是弓着,胸腔就是无法上提,有的同学还是尾骨着地,硌得疼,说的就是你? ■ 为什么尾骨会着地? 因为骨盆向后转动了,就会让坐骨上方的尾骨着地。 ■ 为什么骨盆向后转动? 因为核心力量不够,试着将骨盆向前掰回来。 ■ 如何避免尾骨着地?
做船式,你还有什么心得?欢迎在下方留言,和同学们一起分享哦……
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