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现在已经进入了冬季，天气比较寒冷，并且也要迎来大雪了，而今天12月8日就是今年的大雪日，大雪的到来也就是意味着温度会更加的低，要注意身体的保护。 很多人都知道，大雪也是进补的好时候，民间也是一直有流传“冬天进补，开春打虎”的说法，所以要注意适当的进补，提高身体的免疫力，平安过冬。 今日大雪，想健康，进补要记住“吃三物、喝二水”
一、牛肉 中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风的作用，牛肉还是优质蛋白质的来源之一，富有丰富的蛋白质、脂肪及微量元素，非常适合冬季进补。 二、大红萝卜 俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。 冬季是吃萝卜的好时节，红萝卜性微温、青萝卜性微寒、白萝卜性平。 我们在冬季都知道吃白萝卜，其实吃点大红萝卜对身体也是非常好的。 红萝卜，入心、肺、胃三经，可养心、健胃、化痰止咳、生津止渴、安五脏。 其中大红萝卜缨也是非常好的食物！是含钙量最高的蔬菜之一，此时，适当吃点，还有助于补钙。 三、大白菜 常言道：“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”等的说法，而齐白石“独以白菜为蔬菜之王”， 大白菜中还有丰富的维生素C，维生素E以及多种的营养物质，并且白菜中还有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。 大白菜有润肠，解毒养颜，清火润燥，增加身体的代谢，清除血液的垃圾，同时成分中的微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。 冬季吃白菜，是很多地方的传统，同时，冬季吃白菜也是非常健康的，适合各种人食用。
一、红枣水 大雪时节，天气比较干燥，人的嗓子很容易受到寒冷干燥空气的刺激，出现嗓子干燥，咽喉肿痛等情况。因此，想要健康，记得每天要多喝热水，保持体内水分充足。 喝水的时候，可以放一点红枣，制成红枣水，能够有利于补气护嗓，而且还能够有利于促进体内的血液循环，改善缺铁性贫血的症状，适合冬季饮用。 二、蒲公丁根红茶 作为“药食两用”的小植物，蒲公丁，可以说简单易得，安全性极高。 尤其是蒲公丁根茎，药用价值极高，将其用红茶发酵工艺，制成蒲公丁根红茶，泡水喝，可大大降低寒性，更适合大雪时节饮用。 蒲公丁，有“天然抗生素”、“下火草”之称，去火消炎、杀菌，效果尤佳。 用其泡水代茶饮，不仅可去火消炎，预防冬季上火，还可护肝养胃。 中医讲，蒲公丁，入肝、胃二经，不仅擅长排肝毒，降肝火，亦可清胃热、消胃炎，改善胃部不适。 所以，在大雪时节，喝点蒲公丁根水，不仅可对抗上火，亦可养胃护肝，排毒消炎。 想健康，做好四件事 一、注意保暖 大雪时节要注意保暖，进入大雪后，气温降低幅度会进一步加大，所以一定要注意保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免很多疾病的发生。 从中医角度来说，头为诸阳之汇，是应该重点做好保暖的部位，尤其对有心脑血管基础病的人很有帮助。 二、泡脚按摩 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。 此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三、起居宜早眠早起 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气。 需要注意的是，虽然早起较早，但是晨练不能过早，尤其是患有高血压的中老年人，要格外注意。 四、重视养神 中医以为：稳固的精力、情感，对人体脏腑气血功效都能起到良好的作用，而神志变态、喜怒无度、思虑太过都能伤神。 冬季神补应适应冬季珍藏之性，通过时常闭目养神，让大脑得到休息和净化。 |
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