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【健身心得】身姿挺拔是个人形象的具体体现，同时也是我们健康的标志，每日瑜伽健身，塑造形体，强健体魄，以最佳的精神面貌享受阳光生活。  生活的压力不仅体现在精神上，还体现在我们的身体上，时下很多年轻白领，为了生活和工作常常要进行长时间的伏案工作，有时候面对着电脑一坐就是数个钟头，不仅累弯了腰背，也压垮了脊柱，造成脊柱侧弯、肩周炎、颈椎病等各种疾病。同时长期久坐对我们的体重也是一个挑战，因为久坐不运动，体内的脂肪越堆越多，体态臃肿，身材走样，这些都和你不健康的生活方式脱不了关系。  对于年轻人来说，个人形象是非常重要的，如果你本身弯腰驼背，肥胖油腻，那么留给别人的第一印象就会大打折扣，不管对于生活还是工作都是非常不利的。并且不良体态和身材肥胖还严重影响我们的个人健康，容易诱发高血压、高血脂、心律不齐等各种疾病，所以，如何改变自身已经成为当代年轻人刻不容缓的问题  莲花认为想要改变自身其实并不难，只要你有决心和毅力，那么健康与美丽都会唾手可得。例如很多练习瑜伽的姐妹们，她们的身材也并非一开始就十分优秀的，都是付出努力和汗水才取得了如今的成就，如果你有弯腰驼背、脊柱侧弯的问题，你可以多练瑜伽站立体式，例如站立后屈、站立前屈、四角板凳式等。通过健康的运动方式来改善不良体态，给形象加分，为生活添彩，让你在生活中充满自信 矫正瑜伽体式一：动态佛塔式  动作详解： 呼气落双手，抬起身体向上，双脚分开约一腿长，指尖向外。呼气沉髋，掌心合掌在胸口，吸气抬起向上，呼气沉髋向下，慢慢吸气，直立膝关节，呼气再一次向下沉送，如此反复3-5组佛塔式的流动练习。吸气时向上，放松肩膀落双手，开始接下来的瑜伽练习。 矫正瑜伽体式二：战士三式（右）  动作详解： 缓慢地转动脚趾，双脚并拢，面朝椅子的方向，山式站立。吸气延伸，呼气双手搭放在椅子的上方，下一个吸气时抬起右腿向上，进入到战士三式。 保持下方脚掌均匀下压，左侧的臀部收缩，右脚内源腿向远方。时刻保持肋骨回收，腋窝伸展，眼睛看向地面的方向，维持呼吸的均匀，下一个呼气时，落腿向下，还原前屈式。 矫正瑜伽体式三：双角式  动作详解： 双角略微的分开，略比髋宽，站立起身，呼气屈髋向下，双角式动作完成。将双手放于瑜伽垫面，微屈手臂低头。若感觉轻松，可以继续提坐骨向上，肩膀远离耳朵。 向上寻找髋部，感受重心微微前推，移向脚枕的位置，保持小腿的垂直。每一次吸气时胸腔寻找下巴靠近，呼气时提起肩膀向上，下一个吸气，缓慢收拢双脚，抬起身体进入幻椅式。 
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