★★舞伴 舞伴是共同提高舞蹈的合作伙伴。找个好舞伴比找爱人还难，除了身高年龄、型体等自身条件外，还要有共同的兴趣爱好、热爱舞蹈、刻苦训练、积极进取、配合默契；性格相投、善解人意、相互尊重、互相理解、信任对方、包容谦让、相互鼓励；家庭支持、长期合作；时间宽裕、经济不错等。舞伴也是你舞蹈道路上最好的朋友亲密的战友，舞伴间要懂得相互尊重、相互理解，才能走得更远跳得更久。 每个人都有自己的优势强项，当你比舞伴舞技好的时候，一定要有足够的耐心。当你对他（她）有些不耐烦的时候，请想一想，他（她）使你共同进步的伙伴，是跳舞时你身边重要的人，千万不要伤害舞伴的自尊心。 在学舞的过程中，一定会出现一方比另一方舞技好，舞技好的一方总是想要给舞伴提供一些自己的建议，并指导对方。也许你是出于好心，但是有时候你这样的好心可能会让你的舞伴不开心，或许你要求过严，或许讲的过多，会使人整蒙或糊涂，不知所措，今带来过多的压力，常言道“练舞给对方的东西不要超过八分”就是这个道理。不要挑剔自己的舞伴，不能给舞伴带来过多的压力，从而使练舞气氛紧张，破坏了学舞的乐趣。并且，这种不好的情绪和对方受到的伤害很可能会长期遗留在两人的关系当中，严重影响练舞的心情，舞技当然不会提高。 双方都要做好自己，跳舞的时候，男士和女士常常会产生一些不同的想法。男士认为，自己是主导的一方，女士应该跟着自己的风格走；而女士则认为，男士是引带者，所以一支舞跳得好不好主要取决于男士的引带是否到位。 事实上，这两种想法都是不正确的。跳舞的过程中，双方的关系是平等的，两个人都占据着十分重要且不可或缺的位置。女士有自己的风格和习惯，男士应该学会适应和包容，不要一味地让她追随自己的风格，而女士也要表现的更进一步，不能单纯依靠男士引带。 进步才更道理，只要你舞技好，何愁舞伴他（她）会跑，只要舞伴很开心，何愁舞技不进步。 好心情才能练出好舞感！ ★★舞技 摩登舞有很多技术技巧，只要抓住核心技术，科学刻苦训练 ，用心去感悟领舞、开心去练舞，舞技一定能提高。1、身型：正 始终在自己脑海中记住：身体要“正”。站直、沉肩、背部这扩充、双肋扩张、含胸拨背不蹩气，气沉丹田呼吸顺畅，头颈上拨，收腹提臀，大腿至横膈膜相贴（右胯多给点舞伴），左上身拉住，重心前脚掌。运行中，大腿至横膈膜始终相贴（勿离开），不窝胯，中段有扩张并“粘贴带推和吸力”，背阔用力推送引领（即后背强），用骨盆推吸，每节有反身，而不能前倾后倒。 2、架型：稳 在自己脑海中始终记住：架型一定要“稳”，勿乱晃动。大臂平举，左臂方、右臂园，左臂强、右臂托，从后面看去，左肘、背与臂似平面，大臂环抱状，勿后翻、勿下掉，力点在双肘，力量顺延至手掌，大臂有力而不僵硬。运行中“忘记臂”，只有记住背（是背阔引领，而不是用臂去搬动），前进用后背去推，后退也用后背引领着退，肩下角始终支撑起的。 3、脚型：顺 自己 始终记住脚形必须规范：出脚必须“顺”，顺直，不可随意弯曲、横跨。用好“尖、掌、全脚、跟”。脚尖直行直退（不可随意横跨，变方向）。如上身“合二为一”，而四条腿则应该“合四为二”，即运行中，四腿相靠。大腿伸直延伸（不可随意弯曲）。重心前脚掌，松膝、膝盖前滚下压，“深蹲”、主力腿发力，,向前做摆荡，动力腿推动女伴腿向前去，前进后退勿窝胯。上身用脚踝，下降松膝盖，不可突升突降留痕迹。 4、弧型：飘 摩登舞有连贯流畅飘逸，时刻记住,有反身倾斜和摆荡，有“飘”逸感。看看所有的大师高手们，他们的舞步是多么的连贯、流畅、飘逸，有激情、动感，有故事、内涵，将每个舞种演绎完美。他们的舞蹈就是有“弧形”的。努力地练吧，要领：每步必须有“去势”、有连贯；每节必须有反身；每小节完成必须“亮相”。每小节必须有倾斜摆荡，即用中段去推送，用腰胯做倾斜和摆荡（忌大臂乱晃不稳定）。上升时用脚踝升，并“收腹吸气”将女伴“吸进来”。慢慢并拢脚尖，上身继续外放，展示“大肋线”，头向相反方向拉住。 5、悦型：喜 每支舞蹈都是有内涵、故事的，一定要认真领会每支舞的精髓，进入角色，有“喜”悦之型，享受舞蹈，享受音乐，表现舞蹈，展示舞姿。因此，表情要丰富。除探戈外，舞蹈始终面带喜悦之形、微笑，面部肌肉放松。（包括小臂、膝盖放松，身体不要太僵硬，松而不懈。中段及后背必须强。） 6、乐感：准 音乐是摩登舞的灵魂，是国标舞的生命，是摩登舞的原始生命;把舞曲的所有都溶化在舞蹈中，舞者在舞蹈动作过程中，延伸肌肉让形体伸展，让每块肌肉都与音乐的时间联系起来，想表达好音乐给予舞蹈的生命力。由于舞种不同，其音乐节奏、旋律和风格特点也各异。舞者要音乐节奏饱满准确，好似用“膝盖在地板上跳舞”。要充分展现舞蹈的意境，表达音乐的情感，才使摩登舞蹈的艺术表现力更富有感染力。 |
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