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舞者们常说，找个好舞伴比找爱人还难！除了身高、年龄、型体等自身条件外，还要有共同的兴趣爱好、热爱舞蹈、刻苦训练、积极进取、配合默契；性格相投、善解人意、相互尊重、互相理解、信任对方、包容谦让、相互鼓励；家庭支持、长期合作；时间宽裕、坚持训练；经济不错、愿意上课等等。甚至有的男士希望女舞伴年轻漂亮，赛场风光，训练有劲。女士希望男舞伴技术很强，舞技进步快，赛场好展现。呵呵，这么多要求，果真不好找啊。 或许说得对，确实男舞伴技术不行的话（女士舞技比男士强），女士跳舞会非常累、吃力、且进步慢，当然男士也是很受气滴！所以，男士们努力，加油吧！只要你舞技好何愁没好舞伴！女士们好好打扮吧，只要你温柔可爱何愁没好舞伴！ 有位大师曾说过：国标舞既是一门高雅的艺术，又是一门充满哲理的哲学。因为她既是标准规范的舞蹈，又是可以任意发挥的艺术。。。 故摩登舞舞姿没有绝对的正确与否，只有相对的美与协调。。。 因此，舞友们 不要被众多的视频和教材中的条条框框所谜域吓到。常常上课、好好训练，多多比赛，跳出自己的思想和风格！舞出自己的自信和精彩！ 善于总结，用心观察，刻苦练习 ，抓住核心，记住要领。比如在此探讨摩登舞几个核心要点，只要时刻把握记住这几个核心提纲（如“五型”），加以扩展应用，对舞技或许会有所启发！ 一、身型：正 始终在自己脑海中记住：身体要“正”。站直、沉肩、背部这扩充、双肋扩张、含胸拨背不蹩气，气沉丹田呼吸顺畅，头颈上拨，收腹提臀，大腿至横膈膜相贴（右胯多给点舞伴），左上身拉住，重心前脚掌。运行中，大腿至横膈膜始终相贴（勿离开），不窝胯，中段有扩张并“粘贴带推和吸力”，背阔用力推送引领（即后背强），用骨盆推吸，每节有反身，而不能前倾后倒。 二、架型：稳 在自己脑海中始终记住：架型一定要“稳”，勿乱晃动。大臂平举，左臂方、右臂园，左臂强、右臂托，从后面看去，左肘、背与臂似平面，大臂环抱状，勿后翻、勿下掉，力点在双肘，力量顺延至手掌，大臂有力而不僵硬。运行中“忘记臂”，只有记住背（是背阔引领，而不是用臂去搬动），前进用后背去推，后退也用后背引领着退，肩下角始终支撑起的。 三、脚型：顺 自己 始终记住脚形必须规范：出脚必须“顺”，顺直，不可随意弯曲、横跨。用好“尖、掌、全脚、跟”。脚尖直行直退（不可随意横跨，变方向）。如上身“合二为一”，而四条腿则应该“合四为二”，即运行中，四腿相靠。大腿伸直延伸（不可随意弯曲）。重心前脚掌，松膝、膝盖前滚下压，“深蹲”、主力腿发力，,向前做摆荡，动力腿推动女伴腿向前去，前进后退勿窝胯。上身用脚踝，下降松膝盖，不可突升突降留痕迹。 四、弧型：飘 摩登舞有连贯流畅飘逸，时刻记住,有反身倾斜和摆荡，有“飘”逸感。看看所有的大师高手们，他们的舞步是多么的连贯、流畅、飘逸，有激情、动感，有故事、内涵，将每个舞种演绎完美。他们的舞蹈就是有“弧形”的。努力地练吧，要领：每步必须有“去势”、有连贯；每节必须有反身；每小节完成必须“亮相”。每小节必须有倾斜摆荡，即用中段去推送，用腰胯做倾斜和摆荡（忌大臂乱晃不稳定）。上升时用脚踝升，并“收腹吸气”将女伴“吸进来”。慢慢并拢脚尖，上身继续外放，展示“大肋线”，头向相反方向拉住。。。 五、悦型：喜 每支舞蹈都是有内涵、故事的，一定要认真领会每支舞的精髓，进入角色，有“喜”悦之型，享受舞蹈，享受音乐，表现舞蹈，展示舞姿。因此，表情要丰富。除探戈外，舞蹈始终面带喜悦之形、微笑，面部肌肉放松。（包括小臂、膝盖放松，身体不要太僵硬，松而不懈。中段及后背必须强。） 还要特别提醒：乐感：“准” 音乐节奏 饱满、准确，好似用“膝盖在地板上跳舞”（节奏在“膝盖”上）。舞出风格和激情。。。 甲A组摩登舞决赛五支舞 俄罗斯教师摩登舞训练一 脚法 摩登舞安东尼·赫里讲座节选中文翻译—————————————————— |
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