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不知道大家有没有出现过这样的情况： 正常走路或者上下楼梯时，突然一条腿发软，膝关节使不上力，有种要跪下的感觉； 甚至，有些人同时还会并发剧烈的疼痛，真的摔倒！知道吗？你可能出现了膝关节滑膜炎！ 作为人体最大、最复杂的关节，膝关节承受压大，发病率也很高。为什么？ 1、久坐伤关节？ 国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出：健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%! 久坐不动，会降低关节滑囊的营养传递，让软骨萎缩， 2、做家务伤关节? 可能是真的。比如蹲着择菜、擦地，这种姿势伤关节。 蹲和跪的姿势，让膝关节负重8倍，你舍得让你的膝盖这么累吗? 3、不良走路习惯会伤关节? 是的。例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。 膝关节滑膜炎有什么危害？ 1、行走困难 常常会有膝关节的隐隐作痛，活动后会有''咔嚓''的声音，导致突然无法行走或者伸直。 2、功能受限 滑膜炎经常发生在膝关节部位，使患者长时间的陷入痛苦，走路活动的时候膝关节会受到限制，出现僵硬、僵直的现象。 3、关节变形 滑膜炎若拖延不治，会导致膝盖变形，每次天气变化的时候就会疼痛不堪，一次比一次强烈。 膝关节是人体的主要稳定支撑和运动关节，生活中所有活动基本都需要膝关节的配合，但关节炎却会让膝关节失去作用！得了?膝关节炎怎么办？ 注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！ 核桃葱姜茶： 原料：核桃仁、葱白、生姜各25g，茶叶15g。 做法：将前面3中材料一起捣烂，和茶叶一起放入砂锅中，加300毫升水煎沸，去除残渣后一次性服下，然后盖上被子发汗，每日一次。 保守 目前还是各种骨病的主要方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。 它可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，具有析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实、方便、无痛等优点，特别是常有腰酸背痛的老年人，更是对膏药情有独钟，家中常备，但是要进行注意选择。 薏仁山药猪肚汤 材料：猪肚一个，薏仁、砂仁、新鲜山药适量 做法：先将猪肚一个洗净，再把薏仁、砂仁、新鲜山药、纳入猪肚中，加水，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内，加适量水煎制，将猪肚取出，去药渣，吃猪肚、山药，饮汤。 2个拉伸膝关节的动作，可以有效缓解腿部疲劳，让腿脚更年轻，但大家必须坚持每天拉伸一次。 1、坐在椅子1/3处，将左腿向前伸展，左脚跟置于地板上，脚趾朝上；双手放在膝关节处，用手掌稳固膝关节，然后向下推，推到无法推到的地方后，返回原位；以此反复进行30秒~1分钟，然后换另一条腿。 2、坐在地板上，右腿弯曲，左腿伸直，左脚跟置于地板上，脚趾朝上，双手放在左膝上；伸展背部，上半身慢慢向前倾斜，感到身体的重量落在膝盖上，一直到无法继续前倾的位置后，复原；以此反复进行30秒~1分钟，然后换另一条腿。注意腿部尽量贴合地板，若感觉拉伸不够，还可以将毛巾叠好放在脚后跟进行拉伸。此动作可以充分伸展膝关节和背部。 3、保加利亚深蹲（双侧各12-20次） 背对台阶站立，一只脚着地，另一只脚踩在后侧台阶上，挺胸收腹，双手于胸前握拳保持身体稳定； 保持腰背部挺直，屈膝下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身还原； 注意保持膝盖与脚尖方向一致，保持身体稳定不要晃动。 注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！ 要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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