学习是有方法和技巧的，关于有效学习，我有几点感受要分享

最近这段时间看了《有效学习》这本书，里面讲了很多关于提高学习能力的脑力开发技巧。今天我想把这些技巧分享给大家，帮助大家更好地开发自己的大脑潜能，掌握正确的学习方法，节省更多花费在学习上的时间和精力。

为什么要分享这本书呢？有句话叫做活到老学到老。人是在不断地学习和进步的，我们学习是为了获得新的知识和技能，然后在生活中可以派上用场，解决我们的一些难题。

很多人在学习的过程中却可能会遇到记不住的难题，或者是缺乏正确的学习思维。不管是哪一种，都可能会影响我们的学习进度，从而将我们的学习热情燃烧殆尽。其实，学习是有方法的，只有掌握了正确的学习方法，才能将学过的知识内化，最终让高效学习像呼吸般自然。

本书作者宋莹，她是中山大学公共管理硕士，潜能开发与思维导图培训师，国家三级心理咨询师。她多年来一直致力于研究托尼·博赞教授的三大技能:记忆术、思维导图和快速阅读，为思维导图在中国的推广做出了重要贡献。

那么我们到底该怎样有效学习，充分开发自己的潜能呢？下面，我将从三个方面进行分享：

第一部分: 如何开启大脑潜能？第二部分：如何管理自己的学习时间？第三部分：如何提升学习耐力，成为持续学习者？

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第一部分：如何开启大脑潜能？

大脑作为我们整个身体的最高管理中枢，负责向全身发出指令，并且将全身的信息收集起来进行汇总分析。但是目前我们大脑的利用率非常低，而大脑可开发的潜能又是无穷大。所以，无论花多少精力来开发我们的大脑，都是非常值得的。

首先，我们要明白大脑是如何工作的。

科学家通过很多医学案例研究发现，人的左脑和右脑在功能上区别很大。左脑负责逻辑思维、数学计算、语言分析、数据整理等较“严肃”的工作；而右脑则侧重负责处理节奏感、图形想象力、音乐和情感等较“有趣”的工作。

比如说，左脑受伤的人，语言表达能力会明显下降，但是绘画或者情绪控制能力仍然非常好。如果右脑严重损伤，那么语言表达能力没有问题，但是情绪不稳定，而且记忆力会非常差。

当然，左脑和右脑的运作是分不开的，它们通过中间的脑桥紧密相连。当我们在思考时，左脑和右脑会综合处理信息后再输出结果。

在了解了大脑的工作原理之后，我们还要明白大脑的发展特点。

在我们整个生命过程中，人的智力存在明显的阶段性特点。宋莹在《有效学习》中帮我们总结出以下几个重要节点:

25岁是一个重要的节点，最好在25岁之前多储备需要记忆的知识，完成个人知识库的基础打造；45岁也是一个节点，最好在此之前完成社会经验和核心技能的学习，实现个人综合能力的提升；最后一个重要的节点是60岁，我们最好在此之前进行人生中主要的智力活动和产出，充分实现自己的社会价值。

所以综上所述，要想充分开启大脑潜能，就必须基于大脑发展的特点进行相关训练。

1、充分利用左右脑功能进行策略性学习

近代科学家经过研究发现，大脑是思维的器官，而记忆主要是右脑的工作。在上面我们已经讲过了，右脑记忆的元素是图像、声音和五官感受，所以在学习的过程中，我们可以将各种文字、数字和公式信息转换为右脑记忆的元素。思维导图就是最好的转换形式。

思维导图是多维度的发散式记录，它的发明者是英国的托尼·博赞教授。思维导图可以更好地锻炼我们左右脑的协作能力，最大限度地激发大脑能量。

我发现身边大多数人做笔记都是记录了一大本，很多关键信息都隐藏在密密麻麻的文字当中，信息非常分散。在后期复习时，也不容易抓到重点，学习思维会被限制和固化。

而思维导图则中心明确，重点突出。宋莹在书中表明，习惯制作思维导图之后，我们的联想能力会得到大幅度改善，逻辑思维能力也会有明显提升。

其实思维导图制作起来非常简单。首先通过中心图介绍核心含义，其次将重要的主题用主干来表示，最后写上后续分支和关键词。这样一张简易的思维导图就完成了。

2、把握成长中的学习黄金期

根据人的阶段性智力特点，我们可以在不同的年龄段开发不同的学习活动。

著名的心理学家埃里克森在研究人的心理发展过程中，提出了埃里克森人格八阶段，将人的整个生命周期分为八个阶段。

宋莹在书中帮我们总结出了:7~12岁是成长过程中不可多得的黄金学习期。因为这个阶段我们已经完成了自我身体的探索，进入了身心平稳期。所以我们可以把握这个学习时段，培养多元化的知识体系和阅读习惯，为后期成长打下良好基础。

3、学会静心冥想，调整身心状态

瑞士心理学家皮亚杰的认知发展论告诉我们，感知觉发展是我们智力发展的基础。可见，身心状态对学习效果的影响是非常巨大的。所以我们可以通过调整心态来增强学习效果。

比如，多练习静心冥想和瑜伽。其中冥想可以帮助我们迅速从思绪混乱的状态进入平静专注的状态，长期坚持，我们的学习心境会得到改善，反应速度也会进一步提升。

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第二部分:如何管理自己的学习时间？

我发现很多人对自己的学习状况并不了解，很少会静下心来思考自己的学习出现了哪些问题，哪些地方是自己的薄弱之处。

凡事预则立，不预则废。这句话正好说明了时间管理的重要性。我们可以通过以下几个方法来掌握自己的学习时间。

1、把握最佳学习时间

一日之计在于晨。早上起来，我们的脑子会逐步启动，如果此时接受信息的刺激，大脑会自然强化记忆印象。所以早上起来是学习的第一个重要时段。很多学习专家也提出，在空腹的状态下，大脑最清晰，记忆力最好。

2、注意重要性排序

排列顺序的能力是时间管理能力的一个集中体现，排序的背后是内在价值观的博弈。

我们可以把重要的事情先做，把发展兴趣作为第二重要的事情，消遣和娱乐应该排在最后，作为给自己的奖励。

劳逸结合才能保持长久的学习活力，但也不能过度娱乐，主次不分。

3、善于总结目标与结果的关系

自我管理能力提升的方法在于总结。只有勇敢面对理想和现实的差距，面对计划和行动的差距，我们才能提升得更快。

所以我们可以通过不断的计划、行动和总结来发现事情发展的规律，逐步认识自己的优缺点。

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第三部分：如何提升学习耐力，成为持续学习者？

宋莹在《有效学习》这本书中告诉我们:学习的前提是守住心性。

如果把人比作一棵大树，各种知识是树叶和果实，那么守住心性的过程就像是把根深深扎入泥土的过程。如果心性不稳，那么学得越多越危险，因为根浅的树是无法承受那么多树叶和枝干的。所以我们必须以训练自己的耐性为基础，才能不断拓展自己的知识领域。

1、坚持阅读习惯

心智的成长可以一日千里，阅读能让古今中外的学者常驻心里，阅读就像那个能撬动地球的支点。

我们要坚持阅读的习惯，让持续学习自然发生。

2、习惯向外寻求知识

在学习之初，我们可能通过大量的阅读来建立基础认知。当觉得这些知识很有价值时，我们会开始采取行动，比如调查，或者对某个领域进行深入研究等。

一旦习惯向外寻求知识，我们会进入疯狂的学习状态，变成一种永无止境的知识追逐。

3、通过分享知识带来学习动能

俗话说，教学相长。分享知识的过程就是进一步吃透知识的过程，我们传递越多的知识，就会激发越强的学习欲望。

持续学习能让我们激发学习的兴趣，而分享知识的过程又是进一步推动我们学习的动力，让我们成为知识的分享者吧。

好了，今天的分享就到这里了，今天我们主要分享了三个部分的内容。

第一部分: 如何开启大脑潜能？第二部分：如何管理自己的学习时间？第三部分：如何提升学习耐力，成为持续学习者？相信你们对学习技巧已经有进一步的认识和理解，也希望你们能够更好地开发自己的大脑潜能，真正做到有效学习。