养生知识
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↓↓↓ 养生知识 【爱中医健康早报】 冬季进补，5大禁忌要知道！ 一忌：大补特补 秋冬重在平补，滋阴润燥。大补特补， 可是会加重秋燥，使燥热伤阴。 二忌：凡补必肉 肉热量高，可御寒健体， 但突增肉进补，会影响体内的营养平衡， 加重肝肾及消化负担，使脏器功能减退。 三忌：越贵越补 滋补名药名品名食，贵的不如对的。 四忌：多多益善 夏季的消耗，大部分人脾胃功能都弱了， 大量进补，会增加脏腑负担，“虚不受补”。 五忌：虚实不分 分清自身体质，再选择进补方式。 虚则补之，无则调养。 【爱中医养生】 【爱中医节气篇之大雪】 今日大雪，寒气越盛越要“护阳” 大雪节气，寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。天人相应，人体也是如此，阳气潜藏，阴气颇盛，养生重在温肾护阳。这就需要顺天地之时，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气。吃滋阴的食物，润泽身体内团聚的阳气。 早睡晚起，养气固精 大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。 寒头暖足，温暖清醒 头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。围巾很重要，围绕在肩颈部可防止风邪入侵，太厚的帽子反而容易让人头晕。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。 贴外劳宫，温补二肾 在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除，尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。 爱中医早安问候 天气冷，大雪到，寒气袭人压烦恼； 道路滑，雪花飘，雪花飘落病害少； 穿得暖，吃得饱，幸福健康身体好。 朋友圈素材 中气不足有哪些表现？（3） |
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