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进入12月，你是否发现自家孩子在学习上出现了以下状况：
遇到这些情况，先不要焦虑。跟踪观察发现，学生的心理状态呈现规律性波动，相继有四个心理低谷期，第一个就是12月初。 许多学生从8月份开始便进入紧张学习期，90-100天的时长是较为常见的心理倦怠期窗口。 新开学的雄心壮志和意气风发，在每天大量的复习、考试中，能量陆续消耗殆尽。 距离期末还有相当长的时间，类似长跑运动员第一次的疲劳期。 这类现象每个学生或轻或重都会出现，学霸们也不例外，区别在于处理方式的不同，有些人可以快速调节，及时调整，而有些学生则陷于低落的情绪和状态中不知所措，甚至自暴自弃，一蹶不振。处理方式的区别，导致了结局的天壤之别。 每个学生都可能遇到低谷期，不要逃避，提前准备，就显得非常重要。 进入12月份，距离期末考试越来越近，这时候，尽快调整好状态，提前准备，就显得非常重要。 期末即将到来， 每天不仅要面对繁重的学习任务， 还需面对各种压力，在多种因素作用下， 有很多同学因压力过大而作息紊乱， 最终导致白天注意力不集中， 学习易疲劳，学习效率低下， 下面推荐一些解决方案， 希望对你有帮助。 处于学习低谷期的孩子此时此刻心理比较敏感，若想提升孩子的精神动力，就要从家庭气氛建设开始，修复与孩子的关系——从只关注孩子的行为，到关心孩子的情绪，内心无条件地相信孩子，接纳孩子。 这听起来可能有点难实现，不过在一个充满温暖、开心、爱的环境里，孩子真正被接纳，就会放轻松。这时候，适当让孩子分担一些家务责任，他会明白，学习也是一份责任。 良好的家庭能让孩子充满能量，这也是为迎接学习的挑战做准备。 膳食营养安排应适合孩子成长，进一步了解营养知识，以利于该年龄段孩子所摄入的膳食营养全面、合理而平衡。 1 三餐热能分配 一般上午要上3-4 节主课，脑细胞活动相当剧烈，早餐特别重要，质量数量都要有保证。 要使早餐(包括课间餐在内)的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%~40%左右，晚餐占30%~35%，男生活动量一般大于女生，所以热能供应要比女生多100~300千卡左右。 2 每餐均应有荤有素 也可以粮、豆、菜混食。主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。除此，米面混食、干稀搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供应。 3 选择富含维生素和无机盐的食物为原料 如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜(绿、黄、红色)，以保证各种无机盐和维生素的供给。 4 编制一周食谱 一周内摄入的各类营养素总量应满足学生机体之需求，尽量使每餐做到营养分配合理而平衡。 1 学习这样的事，急不得。 学习知识，最为重要的是积累，积累也需要时间，这一点没有任何捷径可走，一蹴而就终究不可能。 冷静下来，平和下来，静静地拟定好自己的计划，不要急躁地想要追赶上谁，而是按部就班地积累知识、方法、题型…… 就算考试成绩不理想，也不要过于纠结，只把它当作我还有提升空间的证明。 2 首先什么都别急着做。 很多人处于低谷的时候，第一时间想到的是先放纵，不要给自己太大压力，其实低谷时，先静下心来稳定情绪最重要。 其次就是要保证每天的生活要很有规律。 不能暴饮暴食，自暴自弃。好的生活规律，让人的身心根基稳固。实在烦躁时就运动一下，总比没有方向的去拼命要好很多。 家长们要稍稍注意一下，帮助孩子尽快调整状态。 再者，告诉自己“要冷静”。从心理学的角度来说，处于低谷期的人警惕性高，容易让人变得像无头苍蝇且易怒。静下心来你会发现度过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界！ 3 坚持不懈，不轻言放弃。 放弃只是一个念头，而永不放弃则是一种信念、一种精神。在现实生活中，我们往往遇到点挫折就容易想退缩，甚至放弃，一旦放弃了，我们脑子紧绷的那根弦就会断掉，之后再想恢复到这股冲劲就难了。 4 面对必将来临的结局，我们必须往前冲。 在这个过程中，有的人跌倒了，有的人站起来继续奔跑，而那些坚持到最后的，就是站在人生顶峰的赢家。 5 告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。 走过这段最狭窄的地方，那些你吃过的苦，熬过的夜，做过的题，背过的单词，都会铺成一条宽阔的路，带你走到你想去的地方。
最后告诉大家一句： 再黑的黑夜也会迎来黎明， 再长的坎坷也会出现平路， 怀抱着一颗永不放弃之心， 胜利就在你的下一步。  |
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