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如何度过人生低谷期?

 柠檬心理课堂 2022-06-30 发表于江苏

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

我们每个人都会有“觉得自己完蛋了”的时候:

或许是某个人的离开、某段关系的结束、也或许是某个项目的失败、被公司裁员,还或许是深陷某种困境中不知该如何自救……

这时候的我们,会感觉无力,甚至会想要放弃自己。

所以,今天我就来给大家分享一些可以帮助我们高效度过人生低谷期的建议,如果你现在正处于一段比较艰难的时期,希望我的建议对你有所帮助。

1、不要病急乱投医

人在处于低谷期的时候,内心很容易产生一种看不到尽头的绝望感,这种绝望感会让人失去自信、让人焦虑,所以处于低谷期的人往往会急于改变现状,急着去证明自己。这就容易出现病急乱投医的情况。

之前有一位来访者因为创业失败,欠了十几万外债;为了填补这个窟窿,她四处想办法,后来她看到朋友做微商做得风生水起,又投了几万元开始做微商,但是没做多久就坚持不下去了,亏了不少;半年后她又加盟了服装店,也没有多少收益。

兜兜转转,不仅当初的债没还上,又欠了很多钱,整个人越来越焦虑。

而她之所以会一步步将自己往险境推,就是因为她太急于去扭转局面,忽视了投资的风险。所以人在低估期的时候,更要沉得住气,你越是急于摆脱现状,判断力越容易出现偏颇。

2、维持正常的生活秩序

处于低谷期的人通常会因为无法接受打击而选择自我封闭或者自我麻醉,窝在一个地方反刍自己的痛苦,越反刍越纠结,精神不断内耗,状态也越来越差。

所以面对低谷期,最好的方法是继续之前的生活状态,该上班就上班,该社交就社交,通过正常工作、正常生活让自己“接地”,这样你就不会过度沉溺在那些打击中。

可能对于处于低谷期的人来说,想要保持以往的生活状态比较困难,但你可以尽量不要让自己闲下来,可以从一些基础的事情做起,比如说做顿饭、打印个文件、打扫下卫生……

尽量不要停止正常的生活,只要你还能坚持维护你日常生活的秩序,你就能从一些“自己能做的事情、自己能控制的事情”中获得一些成就感,这些成就感可以有效缓解你内心的无力。

3、多和积极乐观的朋友们交流

处于低谷期的人可以多和身边值得信赖的、积极乐观的朋友聊一聊。倾诉本身就可以缓解人的负面情绪和压力,而且他们还有可能从一个不一样的角度给你提供可行的建议。

此外,情绪是能够传染人的,多和积极乐观的人相处,你的情绪也会变得积极乐观一些,不过你要记住,不要向对方过度地抱怨。

诉苦诉多了,你的负面情绪也会给对方带去困扰。如果你把握不好这个度,那可以多换几个朋友聊聊,从不同的人身上获取支持。

很多人都很惧怕低谷期,但其实低谷期就像是漫漫人生路上的一条隧道,刚进入隧道的时候你不适应,觉得太过黑暗看不到光,也看不到出口,但只要你坚持不停地往前走,总是能走出去的。

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