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我睡眠不好有很长一段时间了，记得有一次因为感冒嗜睡，不吃药后突然早醒，之后就焦虑，害怕，第二天第三天每天就浅睡眠三四个小时，然后这样持续了一段时间，偶然听人说如果长时间睡眠不好，人的免疫力会下降，就开始担心，就这样慢慢的彻夜不眠了。 我相信很多失眠的人的经历都和我有类似的地方，刚开始仅仅是轻微的睡眠障碍，还米有达到失眠的地步，但是由于自己查询信息“知道得太多”，反而陷入害怕恐慌之中，情绪就开始紧张，由于自己没办法主动放松下来，所以最后会让失眠加剧，陷入一个恶性循环当中，无法自拔。 由于担心睡眠问题，诱发了焦虑情绪，每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕严重影响了我正常的工作和生活，由于自己没办法控制焦虑情绪，身体也开始出现问题，大冷天会出汗，经常晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热让人不知所措，同时还有胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感、呼吸困难的症状，所以我不得已走进了医院的呼吸睡眠科。 结果和眠友们都一样，我是做了一套全身体检，该检查的都检查了，身体自然是啥问题都没有，体检结果都很正常，我非常不认可这个结果，最后转诊到精神科做测验，做了心理测试，测出有中度焦虑症，最后开了抗焦虑的药和安眠药，叫我回家按时服用，我吃了三天睡眠挺好的，每天能睡6个多小时，然后从第四天开始我出现了精神恍惚的症状，头蒙蒙的身体乏力，直觉告诉我可能是药物副作用出现了。 然后开始查询各种服药副作用被吓的不轻，赶紧停药，停药后焦虑情绪有所缓解，但是失眠却严重了，那个时候真的很绝望，感觉人生一片黑暗，不就是个感冒吗，怎么演变出那么多的奇形怪状的疾病，什么失眠，什么焦虑症，我年仅轻轻怎么可能会得这病?那段时间真的很低落，想一走了之，找个地洞钻进去永远不起来了，想过一棒子打晕自己睡上三天三夜就好了。 因为网络的原因，偶尔也看360图书馆别人的失眠康复案例，认识了很多失眠的眠友，基于同病相怜惺惺相惜，就跟着大家一起打卡训练那个时候觉得可能这是最后的机会了，所以每天坚持做功课，听大当家的分享看别人的讲述，找回了一点信心和勇气，在大家的相互鼓励和监督下， 我铆足劲坚持了一个多月，慢慢的才找回一点睡眠。 比如我晚上能睡3-4个小时了，然后午睡能眯一会，这已经是天大的进步了，同时开始关注心理学方面的知识，学习调整心理管理自己的负面情绪，是是觉察把念头保持在快乐的当下，我想这就是一场修行吧，一场关于健康和觉知的修行之旅，这条路只有失眠的人才能真的体会。 眠友们，如果我们已经遭受了失眠的折磨，那么这条路就是我们凤凰涅槃之路，加油吧。
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