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越来越多的人重视自己的健康，注重养生的生活方式。养生除了要求规律的生活方式、健康的饮食，还要求根据自身的缺陷或者不足做相应的应对措施，例如：有些人气血不足，需要养气血。 也有些人是因为肝的异常而需要养肝。提到养肝、养气血很多人都想到了中药调理，但是也有人很排斥中药。那么，有没有不用吃药，做一个动作就可以达到养肝，还能养气血的目的呢？ 
养肝、养气血的方法有很多，其中，有一个方法既可以起到养肝的作用，也可以起到养气血的作用，还不要花钱，那就是咽唾液。 唾液也就是口水，是由唾液腺分泌出来的，将其全部吞下后，经过消化系统吸收后进入血液中。中医学认为，“气是续命芝，津是延年药”。 正确的操作步骤是怎样？通过咽唾液达到养肝的目的，其方法其实是有讲究的。在不吃东西的情况下，舌头在口腔中不断搅拌，使得体内的水分上升到口腔，唾液腺分泌唾液，慢慢咽下。这样就可以起到养肝护肝、健身祛病、延年益寿的作用了。 这种方法建议在早上起床或者空闲的时候进行。 在进行该方法时，肢体放松、心静、排除杂念、眼睛闭着、嘴巴合上。舌头从左上牙床内侧转向右上牙床，再转向左侧。下牙床也是一样。重复这样的动作9次。然后上下牙轻叩36次，此时口中有唾液，用其漱口9次。津液自生，渐到满口，分作3次，缓缓咽下。 除了舌头搅拌口腔可以生液，还可以通过持续舔上颚的方法来达到目的。 
1、膳食均衡。注意营养适量和均衡，每天摄取身体所需的营养。适当补充蛋白质以及维生素，这样才能为健康的肝脏打下坚实的基础。 2、适当的运动、充足的睡眠、规律的作息。才有利于肝的健康。 3、学会调节情绪。长期心情不好，对肝的伤害是很大的。保持好的心情是养肝的重要环节。要学会舒缓压力、发泄情绪、控制自己的情绪。 
总的来说，咽唾液是养肝、养气血的方法之一。上文介绍了咽唾液这个方法的具体做法，可以了解一下。除了咽唾液，还可以通过运动、饮食、保持好的心情、规律作息等养肝措施来保证肝的健康。 |
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