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气虚者常见疲劳乏力、语声低怯、肺脾两脏相对不足，且抵抗力和消化功能比较弱等症状。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑。 气虚体质调养 气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累所致。因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气的“生化之源”，因此气虚易导致血液运行不畅，气血生化不足，机体防御外邪、维护内脏位置功能减退等病症的发生。 饮食原则 1、宜进食健脾益气的食物。脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、红枣、桂圆、蜂蜜等。 2、少食破气的食物。破气的食物能化积消滞，但常食会损伤正气和胃气，加重气虚体质者的气虚症状，故槟榔、空心菜、生萝卜等食物应少食。 养气秘诀 1、固本培元。气虚体质是比较娇嫩的体质，一定注意不要形体过劳，不能思虑过度，保持平和的心态，还要做到起居定时、不熬夜、三餐有规律、定时排便，才能固本培元，在不损耗元气的基础上，进而改善体质。 2、用传统道家内养功法培补元气。气有能量、功能之意，气虚体质即能量不足与功能减退。道家内丹功，有利于养气、补气，改善气虚体质。 3、刺激疏通关元穴。关元穴位于肚脐正下方3寸，也就是“下丹田”，道家混元桩功，功理“气沉丹田”，即具有培元固本、补益下焦之功，能够用于治疗气虚引起的痛经、眩晕、神经衰弱等症。  ◎ 汇元气功微信平台由汇元养生气功馆创办，汇元养生气功馆是专业修习正统道家内养功法的气功会馆。 致力于“专业、规范”的道家内丹功教学，专业针对亚健康人群、慢性病患者，倡导道医“不药而愈”的健康理念，集萃道家千年养生气功文化之大成，渊源正统，倡导全程化的“主动保健”。 |
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