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❶ 冥想 每天清晨或睡前进行20分钟冥想，可以帮助你缓解压力、增强记忆力、增强自我意识。 ❷ 早睡早起 你需要充足的休息和良好的睡眠。这是最难开始的习惯之一，克服这个这个问题的最好方法是阅读纸质书。 ❸ 睡前不要看手机 睡前不要看手机，这样能改善你的睡眠，想克服手机瘾可以把手机放在隔壁房间。如果你真的睡前闲的没事干，可以拿本书放在床边，睡前阅读对你身心有好处，对你的潜意识也有好处。 ❹ 坚持锻炼 每天锻炼40-60分钟，选择你喜欢的科学锻炼方式就行。有规律的锻炼有很多好处，它可以改善你的身体健康，还可以帮助你改善大脑健康。 ❺ 阅读和写作 在社交媒体时代，养成读书习惯很难，那你可以给自己定一些容易完成的小目标。比如：每天读十页书，那么你一个月内就能读完一本300页的小说；每天至少写50个字的原创内容，开始的时候很难，但坚持下来你会发现你的书面语言表达能力和逻辑思维能力都得到了锻炼。 ❻ 学习新技能 每天花20-45分钟学习一项新技，这可以提高你的创造力，你会慢慢享受学习的过程。当坚持这个习惯的同时，也许你会产生新的思想，发现新的机会。 ❼ 大声说出自己的目标 你可以找一个只有自己一个人的地方，每天大声朗读你的每日目标，每天早上读三到五遍你的短期目标和长期目标。这样可以激励你坚持下去。 ❽ 感恩日志 常怀感恩之心，会增强你的幸福感。发自内心地在感恩日志写下祝福，那样当你写每一个字的时候，就会有一种快乐的情绪，你的身体、思想和灵魂都会处于幸福的状态。 |
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