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现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善了亚健康的状态，那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。  早起一杯水 早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱，以饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。 个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。  不要临睡前才洗热水澡 体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，不建议临睡前洗热水澡。 聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。 如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。  最好的运动方式 步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。 正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。  饭前饭后喝酵素 午饭了，你要可以选择喝点酵素饮料，然后吃粗粮，以及小菜。 午时喝酵素饮料。这样可以及促进肠胃的消化与吸收，改善肠胃积食的显现。  睡眠的最佳时间 成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。 老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。 |
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