人过五十天过午，如果人生能有一百岁，过了五十也算是到了人生的下半场了，何况现在的人均寿命也不过才七十几岁。人过五十真的不得不关注自己的健康了，如果这个时候还任意妄为，丢失的可不只是健康了，还可能是寿命。人过五十，想要长寿，尽力做到五不贪，多做一个，多份健康 一不贪杯 小酒怡情，大酒伤身，长期酗酒贪杯，想不短命也难。 吸烟可以导致中央性以及外周性气道、肺泡及毛细血管结构和功能发生改变，同时对肺的免疫系统也会产生不良影响，从而导致肺部疾病的产生，甚至有可能诱发肺癌。 三不贪嘴 ;吃的太咸、太甜，吃太多肉，都会影响身体健康，带来健康隐患。 四不贪懒 人年纪大了，心肺功能会下降，如果总是犯懒不运动，会使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。 而且，久坐不动也会使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。此外，还容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。 五不贪玩 许多中老年人平时没什么事，总喜欢玩手机，比年轻人玩的还上瘾，这可不好。长期玩手机对人体是有损害的，手机有一定的辐射性，会导致视觉疲劳和视力下降，并且会引起颈椎病等疾病。 贪玩手机还会使我们的身体的免疫力降低，而且会刺激我们的神经系统，导致我们的记忆力减退或者智商降低，更易出现老年痴呆。 人过五十，想要长寿，健康到百，认真做好5件事 1、每天一份大拌菜 蔬菜中含有丰富的维生素，身体长时间缺乏维生素会导致维生素Ｃ缺乏症，即坏血病。并且蔬菜中含有丰富的矿物质和膳食纤维。故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质有帮助。蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖。 所以，建议大家每天可以吃一份大拌菜。 2、两餐之间一杯茶 喝茶是最常见的养生方法，对于现在饮食偏油腻的人群来说，两餐之间喝杯茶水，更有助于辅降三高，延年益寿。最适合中老年人对抗三高的，莫过于黄谷丁荷叶茶，它是由黄谷丁、荷叶和小叶苦丁混合的，能很好地解决现在普遍存在的三高问题，尤其适合中老年人。 黄谷丁又名婆婆丁，是一种常见的药食两用植物，既能调节餐后血糖，又能升高高密度脂蛋白，起到调节血脂的作用。 荷叶历来是降压、降脂的，是养护血管，预防血管病的佳品。荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。 小叶苦丁也是降脂、降压的，研究表明，小叶苦丁对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。 3、每天睡前泡泡脚 中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。 具体方法是：睡前泡脚以38-45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！ 4、平时多晒晒太阳 生活中很多人害怕太阳，尤其是女性，总是害怕被晒黑，其实不然，经常晒太阳对身体健康有诸多的好处。 并且太阳光也有杀菌，降低皮肤疾病的发生，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。 太阳可提升人体的阳气，驱除寒气，湿气，对人体健康有积极的作用。上午10点，下午4点，都是不错的时间，可适当出去晒晒太阳，每次晒15～20分钟为宜，多晒背部，头顶，延年益寿的作用。 5、要坚持按时体检 其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。 所以，要定期去医院体检。 “臭”男人容易寿命短，男人四个地方发臭，要关注自身健康“臭”男人容易寿命短，男人四个地方发臭，要关注自身健康女人喜欢把自己打扮得香喷喷，而不少男人却给人邋遢的印象，总感觉会莫名发臭一样，所以女人常叫男人为臭男人。其实，男人如果是因为不注意卫生有了臭味还好，如果一个男人明明很爱干净，却还是发臭，这才是危险的。 “臭”男人容易寿命短，男人四个地方发臭，要关注自身健康 一、口臭 有口臭的男人，不一定是因为不好好刷牙，也可能是感染了幽门螺旋杆菌，80%有幽门螺旋杆菌的人，都有不同程度的口臭。幽门螺杆菌是胃病的致病菌，持续无法去除的口臭，多提示胃部疾病，值得注意的是，幽门螺杆菌还与胃癌有关，不容忽视。男人如何养胃，去除幽门螺杆菌？ ——常吃两种蔬菜 1、谷谷丁 谷谷丁俗称婆婆丁，是很常见的一种野菜，也是药食两用的小植物。谷谷丁有“草药王后”的美誉，清代《外科证治全生集》记载，谷谷丁可治胃脘痛。并且“中华现代内科学杂志”报道，其和奥美拉唑连用，可治疗幽门螺旋杆菌效果达到90%以上。 谷谷丁入胃经，消炎止痛，修复胃黏膜，有预防和杀没幽门螺旋杆菌的作用，并且辅助治疗基础的胃炎，胃溃疡等疾病。 谷谷丁既能当野菜吃，也可以泡水代茶饮，值得注意的是，谷谷丁有些寒性，日常可以将其按照红茶工艺发酵一下，制成谷谷丁红茶饮用，更适合大部分的人群长期饮用。 2、卷心菜 卷心菜有抗生素的作用，可杀死包括幽门螺杆菌在内的多种细菌。卷心菜越新鲜抗溃疡的效果越好。每天喝1/4个卷心菜榨的汁，3周后可减轻由胃溃疡和十二指肠溃疡造成的腹痛，并有助于两种溃疡病的愈合。 卷心菜还含有一种类似生胃酮的化学物质，可刺激胃肠细胞分泌黏液以形成屏障，从而与胃酸隔离，保护胃不受伤害。 二、汗臭一些男人一出汗就浑身一股汗臭味，不要以为他不洗澡，也可能是他肝不好。 汗液散发的臭味多与肝脏有关。肝负责处理和分解有毒物质如日常饮食中的煎炸食物及烟酒等，均令体内积聚不少有毒物质，加重肝脏负担，造成肝热。 而出汗是排毒的一种途径，故肝热者的汗多有异味。而且肝热者的体温较一般人高，故较容易出汗，汗水亦多呈赤黄色。 男人如何养肝，排出一身毒素？ ——早敲胆经，晚推肝经
肝胆不好的人，整个身体的排毒系统也会很脆弱，影响身体排毒！ 胆汁之所以能正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。 肝和胆这一对亲密的战友，对人体的运转起到了非常重要的作用。 所以，想要帮助肝脏排毒，就要疏通肝胆经！ 早敲胆经，利水排毒 每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。 晚推肝经，促排毒 肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。 先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。 注意：如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。 三、尿臭
尿味自然不能算好闻的，但也不应该是很臭的，如果男人排尿出现的难闻的臭味，应注意是泌尿系统疾病的信号。 泌尿系统感染，尿液会变混浊，产生难闻的臭味。如膀胱炎和化脓性肾盂炎，尿液会有腥臭味。 男人总是怕肾亏，其实肾亏的人不多，有肾炎的却不少，平日还是要多加注意的。 男人如何养肾，消除炎症？ ——茶饮护肾
生活中，想要肾脏健康，可以自己动手做点茶饮，每天喝一点，比白水好喝，比饮料健康，不同于传统茶饮，还能护肾排毒！ 白鼓丁番麦须茶：防肾炎，促排毒 取白鼓丁，番麦须，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。 古代医典中记载，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说白鼓丁有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
番麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！ 玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。 这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！ 四、屁臭平常放屁是一种生理现象，但次数太多、恶臭难耐，就说明消化道内部有异常了。 如果男人臭屁放不停、便血、腹痛等症状出现，一定要第一时间查一下肠道。肠癌肿瘤细胞长大了，堵住部分肠道，影响肠道蠕动造成积气，就会造成屁多且臭。 男人如何养护肠道健康？ ——增加膳食纤维
膳食纤维对于肠道的健康而言，意义重要，是调节肠道菌群最重要的物质，日常生活中，我们可以通过饮食来补充膳食纤维，养护肠道健康。 芹菜： 芹菜作为高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，而产生的这类物质是一种抗氧化剂，如果浓度达到一定的高度时，就可抑制肠内细菌产生的致癌物质。 而且，芹菜还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。
大白菜： 大白菜含有大白菜丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。 中老年人健康长寿十四个“一”按照国际标准，人的寿命为100～175岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的，为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是无知，不重视保健。中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到十四个“一” 一瓶开水 即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。成年人身体65%-70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处，特别是有防治心血管疾病的作用。这七八杯水怎么分配?最好是早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。为何要强调早晚饮呢?因为，早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。有的专家还强调指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年轻人多喝一杯。 一盅醋 醋的主要作用是：解毒、杀菌、活血、解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生。
一口香 油香油可以防治许多中老年疾病。因为香油里含有维生素A，含有丰富的不饱和脂肪酸，其功能：(1)祛热、解毒、通便生肌。(2)降血脂、软化血管、防治动脉粥样硬化。(3)对高血压、冠心病、肾病有防治和改善的作用。
一个洋葱 洋葱作为蔬菜已有5000年的历史。在欧美，它被誉为蔬菜皇后。据测定，每百克洋葱含钙、磷、铁、维生素C分别是40、50、2、8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B、尼克酸、蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黄尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。其中，蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒等，有防癌抗癌的功能，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质，具有降低血压和预防血栓形成的作用，黄尿丁酸具有降低血糖作用;二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸，具有抗血管硬化及降低血脂的奇异功能。最新研究发现，吃洋葱可减轻眼睛的玻璃体混浊，改善视力，醋泡洋葱可降血脂、血糖。总之，常食洋葱，能防癌抗癌、降低血脂、改变血糖、稳定血压、净化血液、减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用。 一段鱼 日本人长寿居世界首位，与吃鱼有关。有材料说，他们每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。鱼含有丰富的人体所需要的核酸。核酸是一种对人体有利的元素，它能使细胞新生。不仅如此，鱼还含有FPA，能使血液变清，流通更畅，防止中风、心肌梗死、老年痴呆。德国心脏病专家研究显示，平均每天吃鱼30-50克(最好是肥一点的海鱼)，可有效降低心脏发病的危险。专家还指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸可以让人的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
一个西红柿 现代医学检测，西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种。除还含有大量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、谷胱甘肽、苹果酸、番茄碱、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等。它的主要作用是：(1)抗衰老，使人年轻，延年益寿。(2)降低恶性肿瘤的发病率。研究表明，每天吃一个西红柿，男性前列腺癌减少45%，女性不得子宫癌、卵巢癌。(3)清胃健脾。(4)降胆固醇。(5)降血脂。(6)防治坏血病。(7)抗炎抗感染。(8)减肥。在这里必须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坡西红柿中的维生素，黄瓜中的分解酶和维生素C也会遭到破坏。
一碗紫菜汤 紫菜被人们视为珍贵海味之一，素有“长寿菜”之称。每100克干紫菜含蛋白质25-30克，与大豆相当，含有大量的氨基酸、维生素A和C、钙、铁、钠、钾、镁、锌、磷、碘等。紫菜的功能：防衰老、贫血、防治动脉硬化、咽喉炎、甲状腺肿大、淋巴结核、胃溃疡、肺脓肿、便秘、痰臭、脚气、高血压、阳痿，妇女更年期综合征，能利尿、排毒、补肾、降低胆固醇等。
一杯奶 为什么要喝奶?因为奶能补钙，保护肝、脑、肾、胃，预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病的发生。喝奶，当然喝酸奶要比喝鲜牛奶好。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。研究表明、它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射，提高人体的免疫力。这里要特别强调三点：一是酸奶能补充益生菌。专家指出，最常见的有益菌种是乳酸菌属和双歧杆菌属的细菌。在新生儿体内，大约90%的细菌都是有益菌类。人到中年，有益菌类就会减少到10%-15%。等到老年、有益菌类的数量甚至会减少到千分之一。二是酸奶延缓人的衰老。俄国学者契尼柯夫认为，衰老是由人的身体中毒引起的。理由是，人体肠道中大量的细菌尤其是大肠菌群在代谢过程中产生大量的毒素，从而促成衰老。如果饮用酸奶，以引入大量的乳酸菌取代肠道原有的细菌，可以达到减少自身中毒、延缓衰老之目的。三是酸奶对妇女有特殊的作用。它能有效预防乳腺癌、杀死念珠菌。每天坚持饮用250毫升酸奶，息乳腺癌的可能性就降低50%，乳酸杆菌对阴道里的念球菌杀伤力特别大。念珠菌在人体里繁殖非常快，危害非常大，酸奶可以制服它。喝奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于雪中送炭。 一个苹果 营养价值高，是一种对健康非常有利的水果。它含有大量的苹果酸、钙、多种维生素，特别是含有大量的维生素c。苹果具有七大功能：(1)防治肺癌。苹果里含有可防肺癌的黄酮化合物，常吃苹果可减少肺癌的发生。(2)及时清除体内垃圾。主要是排出体内多余的钾盐。(3)防治动脉硬化。吃苹果能软化血管，维持正常血压。(4)调节血糖。(5)治关节炎。(6)洽便秘。(7)减肥。专家曾对805人进行试验，得出的结果是：65-84岁的人，每天吃1-2个苹果，犯心脏病的危险可减少一半，胆固醇可降低16%。
一袋茶 据现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，防治某些疾病。茶叶的主要作用是：(1)清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老。因为茶叶里含有茶多酚(亦称儿茶素)，它具有很强的抑菌杀菌作用和抗老化作用。(2)防治“三高”(高血脂、高血压、高血糖)。(3)提高免疫能力。(4)抗辐射。(5)防中风。(6)防骨折。(7)防老年痴呆。(8)减肥。有人做过实验，凉开水泡绿茶，可以减肥，有利于降血糖。喝茶，最好是喝绿茶、乌龙茶。因为绿茶含有丰富的维生素c、叶绿素、黄烷醇、氨基酸、茶多酚和咖啡碱，能防治肝炎、胆囊炎、前列腺炎、关节炎、高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、神经衰弱、牙齿不坚固、癌症等。这里提请注意，睡前、服药前后、便秘、失眠、贫血、骨折、感冒和发烧时不宜饮茶，有胃炎、胆病、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。 一公里步 行俗话说：“要长寿，多举步。”“天天坚持走，不活一百也活九十九。”步行有四大好处：健身、祛病、怡神、强体。据专家调查显示，不爱运动的人，其心脏要早衰10-15年，患心血管疾病的危险要比一般人高出1-3倍。那么，怎样运动，这要因人而异。一般来说，一天的运动量不得少于一公里，即1000米，一当然，步行的里数要尽量多一些，步行的速度要尽量快一些。步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。 一个好的生活规律 一是求安求和。安，即安静;和，即和顺。这是宋代苏东坡的养生之道。二是早睡早起。要与太阳一起行动。三是勤走动。要广步于室内和庭院。四是耳跟不闲。读书、看报、听音乐、陶冶情操，通畅气血、促进大脑血液循环，增加自身的活力。 一个好的心情 这是讲日常精神疗法。人的情绪，也就是人的心理状态很重要。无论何时何地，都要保持一颗健康的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。中国有句民谚，叫做“心不老，人难老”。 做到十五个“一”，你可以活到100岁2013年09月03日13:49 手机看新闻人类的寿命随着社会的发展与人们健康知识水平的提高而不断地延长着。科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过 100 岁的，中老年人要想保持健康长寿，就必须坚持做到以下十五个“一”： 1.多一些微笑 人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。 2.多一点运动 俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。 3.不抽一支烟 吸烟对人体有百害而无一利。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。 4.每天一瓶开水 每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。 5.常喝一杯酸奶 酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。 6.每天一杯绿茶 绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人体生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。
7.每天一个橙子 在所有水果中，橙子所含的较多的维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力。
8.每天一个核桃 核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
9.每天一个香蕉 香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑、防治便秘的最佳保健食品之一。
10.每天一段鱼 鱼的营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼还能降低胆固醇和血液黏稠度，对预防心脑血管疾病如中风、心肌梗死、老年痴呆等具有明显的作用。 11.常吃一点醋 醋的主要作用是解毒、杀菌、活血、解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生。
12.一个西红柿 西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种。可以抗衰老，降血脂，降低恶性肿瘤的发病率。须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素。
13.一个苹果 苹果含有大量的苹果酸、钙、多种维生素，特别是大量的维生素C。苹果具有防治肺癌，防治动脉硬化，维持血压稳定，清除体内垃圾等作用。
14.一个好的生活习惯 良好的生活习惯包括劳逸结合、起居有常、合理膳食、坚持锻炼、戒烟限酒等方面。规律而良好的生活，可以使人体各个系统功能保持正常，有利于营养物质的消化吸收，保持身体的健康。 15.一生一个性伴侣 已婚者比单身者长寿，和谐的性生活有助身心健康。一生一个性伴侣，促进夫妻和睦，维护家庭稳定，杜绝性过错，预防性病的传播。 |
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