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长寿与健康，是很多人都在追求的。 因为没有健康，我们生活在世上就是一件痛苦的事情，没有长寿，那么我们的生命就会变得短暂。 我们想要完成的目标，想要经历的生活，想要和亲人相处的时间，都会被剥夺。 虽然长寿不易，但许多人仍能达到，纵观那些可以长寿的人，往往能达到一定的标准，也就是说，本身具备了一定的长寿潜质。 达到6个“标准”的人，恭喜了，具备长寿潜质，多占一个也好 一、心脏强大，心率慢 心脏为人体的“军官之主”，主宰着生命的核心，负责为身体各个器官提供血液，若是心脏不好，人的生命也会受到威胁。 而判断心脏好不好，主要看心率，一般来讲，静息状态下心率在55~60次/分是最好的。 有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。 也就是说，静息心率偏快的人，更容易发生各种心血管疾病，死亡率也更高。 二、食量标准，胃口好 俗话说：能吃是福！吃嘛嘛香是证明一个人胃口好的主要表现。而我们人体获得营养的来源就是吃，柴米油盐、一日三餐，同样是一天三顿饭，有的人吃的健康，可有的人却吃的患病。 最好的饮食是吃饭八分饱，不吃的过撑，因为这样不会给肠胃造成过重负担，还能满足身体对于营养的需要。 同时，坚持少油、少盐、少糖的原则，这样在很大程度上能避免心脑血管疾病的发生。 三、腿脚灵活、体重稳 体重决定健康，标准稳定的体重，对于人体健康来说，十分重要！ 体重标准，代表身体代谢较好，腿脚灵活，说明身体处于健康状态，一旦，体重突然变化，过胖或者过瘦，往往意味着疾病的发生。 像各样的癌症，如肝癌、肺癌、口腔癌等等，都会造成身体突然消瘦；而身体过度肥胖，则会增加心、胰、肾的负担，易患高血压、冠心病、胆囊炎、胆结石、动脉硬化等。 四、排泄顺畅，无疾病 无论是大便还是小便，都与身体健康密切相关。 尿液清澈、无泡沫，没有血尿，则说明肾脏功能很好，没有肾炎、肾结石等方面的疾病；大便顺畅，没有便秘等情况，则说明肠道菌群健康，蠕动正常，是身体健康的表现。 五、心态乐观，不计较 拥有一个良好的心态，对身体健康是很有裨益的。 健康的身心，能够增强身体机能，增强自身免疫力，但如果心态不好，经常抑郁、经常发怒的人则不容易长寿。 不良的情绪会伤害身体，扰乱内分泌，降低体内调节能力，就拿高血压患者来说，不良情绪还会使血压波动过大，可能导致脑血管破裂，突发脑溢血、脑卒中等疾病。 六、精神良好，睡眠好 人一上了岁数，就很容易出现失眠、易惊醒等情况，若是长期出现睡眠障碍，则很容易诱发抑郁症，导致精神状态不佳。 这样就会慢慢侵蚀身心健康，影响长寿。 若是，精神良好，没有失眠等异常情况，让身体每一天都能够拥有最佳状态，那么，抵抗力也会更好，寿命也会变得更长。 日常做好4件事，助力健康，奔向长寿！ 如果你还不符合长寿标准，也不用太担心，健康长寿都是日积月累的结果。想要长寿，现在开始行动也不晚，而你要做的，不过是四件事： 一、关注饮食 蔬菜是必不可少的，且种类要全面丰富。 蔬菜中含有大量的维生素，维生素是人体第七大营养素之一。可促进糖，脂肪，蛋白质的代谢，各种维生素都有着不同的作用。 所以，可保证身体的抗病力，提升免疫力等。 同时，蔬菜中的钾，钙，铁等矿物质也极其的丰富，保证人体健康的关键。 我们现在吃的都是精米精面，在经过加工的时候，已经破坏自己的营养物质，尤其是粗纤维的含量大大的减少。 而粗纤维对肠道，对三高问题都有积极的作用，也有利肝脏等代谢和排毒。 平时多吃一些玉米、小米、燕麦等，尤其是有便秘，三高的人，更要多补充。 二、喝点茶水 《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。” 可见，饮茶是多么重要。 黄花郎红茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。 日常肝脏不好或者是喝酒的人，可以常常将其作为代茶饮饮用。 刺玫花茶可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀。 所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。 三、勤晒太阳 晒太阳，对身体来说是非常的有好处的。 晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。
晒太阳可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。 每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。 四、养生动作 俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。如果没时间去户外运动，经常自己做点养生小动作也是好的。 捶捶背——捶背再简单不过的事情，每天家人之间互相捶背，即可促进感情，对健康有帮助。
能促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢，提高免疫机能，增强抗病能力。 深蹲——双脚站稳，与肩同宽，双臂向前伸展，膝盖是要和脚尖放心一致，做简单的蹲起动作。 下蹲时膝盖不要超过脚尖，根据自己身体情况，适当的运动，循序渐进。 伸懒腰——伸个懒腰，是一个拉伸全身的动作。 有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的平衡，是一种很好的自我保健方法。
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