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随着人们的物质生活的提高，大鱼大肉成了日常最基本的标配，再加上活动量少，促使三高额高发。尤其是老年人，身体各项机能和血管都有不同程度的衰老，使三高在老年人中泛滥。 三高可以同时发生，也可以相互诱发。不健康的饮食习惯是主要原因。比如大量的摄入脂肪，促使血脂升高，引发动脉硬化，血管脂质蓄积，使血压升高；大量进食含糖量高的食物，会使血糖升高，危害肾脏功能，继而引发高血压。  这三种疾病都会引起血液黏稠度上升，导致血管产生脂质蓄积，引发血栓，血液通过受阻等，引发脑梗和心梗等心脑血管疾病。 所以日常生活中，要注意控制自身三高情况，而三高主要由饮食产生的！所以三高患者这五种食物尽量不要碰，以防脑梗和心梗的发生。  1、高盐食物 有些人觉得食物中没有盐，就没有了味道，所以经常的食用咸菜、泡菜等含盐量高的食物。殊不知食盐是可以直接升高血压的，大量的摄入食盐，使血压一直处于较高水平。长此以往对血管产生伤害，引发动脉硬化，导致心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病。 所以要减少食盐的摄入，中国对食盐摄入建议量为每日≤6g，有关研究显示，三高患者每日摄入的食盐应该控制在3g以下，可以预防心脑血管疾病的发生。 2、高脂肪食物 高脂肪食物是引发高血脂的主要原因，而高血脂也是引发脑梗和心梗的重要原因。所以要注意饮食清淡，合理均衡的饮食是预防心脑血管疾病，远离脑梗和心梗的最好方法。  点击 3、高糖食物 这是引发高血糖的主要原因。高血糖的发生容易引起肾脏损伤，引发糖尿病，对身体有严重伤害，此外肾脏的损伤也会引发高血压，导致脑梗和心梗的频发。所以要注意控制高糖食物的摄入。 4、酗酒 适当的饮酒有促进血液循环的功效，但是大量的酗酒会使血压升高，加大血管负担，此外喝酒的同时大量进食高脂肪的食物，容易促使高血压和高血脂同时发生，严重威胁血管的健康，引发脑梗和心梗。  5、油炸食品和加工食品 此类食品中通常会含有大量的脂肪，以及诸多可令血压升高的添加剂等。长期食用对自身的血压和血脂都会有升高的风险，也就加大了心梗和脑梗发生的几率。所以要少食用为宜。 以上五种食物，是引发心梗和脑梗等心脑血管疾病的常见原因。日常生活中要控制食用，尤其是患有三高的患者，更应该远离，可使心梗和脑梗的发生风险下降。除此之外，日常生活中还应该多参加运动，增强血液循环，增加心肺耐力，多食用新鲜水果和蔬菜，可以帮助人体清理血管，预防心脑血管疾病的发生。 |
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