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养生提醒 气虚的人经常出虚汗，没精神懒得动，懒得说话，话说多了就没劲儿，容易呼吸短促，总感到疲乏无力。这类人通常体型偏胖或消瘦，稍微一活动就气喘吁吁，吃的不多但是爱胀气，大便软，不成形。这种体质老年人的养生原则是补气养气，多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃或不吃耗气的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动以柔缓为主，如散步、打太极拳等，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。 养生提醒 肉和大蒜应该相伴而食。据研究，瘦肉中含维生素B的成分，而维生素B在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜素结合，不仅可使维生素B的分析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B在人体内的停留时间，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增加体质等都有重要的营养意义。因此，做菜的时候，别忘了加几瓣大蒜。 养生提醒 咱老百姓有开门七件事是柴米油盐酱醋茶，大雪节气养生也要注意七件事：暖、睡、动、神、食、便、足。一曰保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，但又不可暴暖，尤忌厚衣大汗。二曰早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。三曰缓动：冬日忌剧烈运动，大汗耗伤阳气。运动前要进行充分地准备活动，避免肌肉拉伤，以散步、慢跑、太极拳等为宜。四曰调神：冬季调神重在于“藏”，要保持精神安静。秋冬寒冷肃杀，身心易处于低落状态，可以多晒太阳，适当活动，多听轻松音乐，尽量减少紧张、抑郁等情绪。五曰和食：冬季饮食忌粘硬生冷，以粥汤为宜，健脾养胃。如当归羊肉汤、糯米红枣粥、山药栗子粥、百合莲子羹等。六曰畅便：冬季阳气内敛，肠胃内存郁热，易发便秘，可适当饮用蜂蜜水，食时令水果，按揉腹部以畅便排毒。七曰健足：俗话说“养树护根，养人护足”，足和肾的关系最为密切，冬季可白天坚持适当步行，活动双脚；晚上用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，达到健足养肾的目的。 |
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