天气一冷膝盖就隐隐作痛 到底怎么预防和防护！

天气一冷膝盖就隐隐作痛

到底怎么预防和防护！

注意膝关节保暖

不要把膝关节直接暴露在冷空气中，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

热敷

以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。

也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，调节温度避免烫伤。

保持理想体重

对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

鞋子的选择

鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。