最“懒”的3个减肥小秘诀，适合实在没时间的你！

现在大多数的人，都在被许多事挤压着自由时间，导致自己没时间运动。再加上饮食不规律不节制，渐渐的，自己的身材就开始走样了。

没时间运动，没精力准备减肥餐？那么有没有什么比较“懒”的方法呢？答案是有的。今天小编就来给大家分享3个最“懒”的减肥小秘诀，虽然不能保证让你瘦下来，但是能保证让你的身材不会再继续走样，毕竟选择懒的方法，就别指望能出特别明显的效果了~

1.多喝水

是的，你没时间运动，难道你还没时间喝水吗？

喝水不但能抑制食欲，让你吃更少的东西，还有助于促进身体代谢，减少体内脂肪的堆积，此外，水可以促进脂肪的燃烧，我们看到许多健身爱好者，他们的日常中经常喝大量的水，保证身体对水分的摄入，当然了，脂肪燃烧，发生的前提条件是要有一定量的运动。

2.保证良好睡眠

你一天再忙，也不会不睡觉吧？如果睡觉能帮助你保持身材，那我们何乐不为呢？

据2008年美国疾病控制和预防中心的行为风险素质监控系统（Behavioral Risk Factor Surveillance System）调查，睡眠质量与BMI有着紧密的联系，睡眠不足的人更容易发胖。

具体的主要关联为睡眠不足会让体内的瘦素分泌减少、胃泌素分泌增加，从而给下丘脑发出信号，这时就会出现第二天食欲旺盛的现象。此外，研究发现，连续4天每天只睡5个小时之后，身体周围组织对胰岛素的敏感性降低约30%。血糖的转化利用率显著下降，餐后血糖易升难降，与同龄人相比，身体就更容易发胖。

3.饭后站立半小时

饭后，我们可以利用这半小时，保持身材的同时也可以做些其他的事。

饭后站立，这种姿势是方便消化的，正常来说，会让你没那么容易堆积脂肪。

更关键的是，大块肌肉都会参与到站立这个动作中，这比起你饭后坐着或是躺着能消耗更多的能量。如果可以的话，最好靠着墙站立，还有改善体态的效果！

怎么样，是不是很省时省力？但是，千万不要因为改善了生活中的习惯而更加不控制自己的饮食，这样往往会得不偿失！