如何睡一个好觉？

​如何睡个好觉？睡前一小时，首先不要接触电脑，手机，电视这些电磁干扰！可以静坐半小时或者通臂劲20分钟，然后写写画画把当天总结一下，把想法顾虑痛苦明日计划全写出来，这样就能安心睡觉了。 

     静坐或通臂劲时，什么也不用想，就呼吸深慢匀长，脑中只想呼吸次数就行，每回不少于128次呼吸就行。 

      睡前一小时也可以点香熏蜡烛，买那种质量好的，也有安神助睡眠作用的。