【原】膝盖痛，老寒腿这个方法管用！

说方法之前，一定要给膝盖痛的艾友们提个醒：

很多膝盖痛的人，为了保暖，会长时间戴着弹性很强的运动型护膝。这种保暖方法对膝盖是有害的！弹性强的运动型护膝主要是保护运动员运动时的肌肉、韧带不被损伤。

经常坐着，不运动的人，再戴这种护膝，会严重影响膝关节周围的气血循环，反而不利于膝盖疼痛的恢复！

为了保暖，你可以戴宽松的护膝！

膝盖在不同状态下，负担是不相同的：

● 躺下和坐着时膝盖负重最少；

● 站立和走路时，膝盖负重是体重的 1～2 倍；

● 上下坡或上下楼梯时，是体重的 3～4 倍；

● 跑步时，是体重的 4 倍；

● 蹲和跪着时，是体重的 8 倍。

所以，胖子要适当减肥！中老年人尽量不要爬山，爬楼梯；如果需要爬山，请戴上运动型护膝。

骨科医生有句行话：有电梯绝不爬楼梯！

到了中老年，我们还不科学使用膝关节，会增加膝关节里软骨的磨损。

最近很多艾友咨询膝关节疼痛点问题！

关节疼痛，老寒腿，中医都归为“痹症”的范畴。皆因“风寒湿”侵袭人体，导致气血运行不畅，经络阻滞；主要临床表现为缓慢发展的关节疼痛、僵硬、积液、肿大伴活动受限；喜暖怕寒、天气越冷越痛。

老话说得好：皮薄肉少多生邪！

我们的颈椎，肩关节，膝关节，踝关节等最容易受到外界寒湿的侵扰。过去主要是冬天的寒，现在反而是夏天的寒湿，夏天的寒来自于空调的冷气！和冰镇食物伤脾胃！脾胃虚寒了，一定引起胃经循经不畅，也一定会有寒瘀积于胃经，胃经循经而过的部位都会出现不同程度的寒，而直接从膝盖循行而过的经络就是胃经！

既然，膝关节的问题因寒湿而起，那么利用艾灸的热力药力驱寒除湿治疗关节疼痛，效果立竿见影。

保健灸：鹤顶穴、内外膝眼、足三里、阳陵泉一起施灸40分钟。艾灸一天休一天。

平时我们多搓膝盖，用擀面杖敲打足三里、血海穴各3-5分钟，一是可以促进膝关节部位的血液循环，还可以增强膝盖接周围的肌肉力量，保护膝关节，延长膝关节寿命很好。

如果我们的膝关节已经有了明显的疼痛点、积液、肿大，千万不要冰敷！直接艾灸疼痛点1个小时，严重的灸2个小时，在灸疼痛点的过程中，你顺便灸一灸上面的保健穴位，基本上一次就可以大为改观！

第二天再灸疼痛点40分钟，足三里、阳陵泉各20分钟。艾灸3天休一天。

如果你这样灸了，效果不好，那么就是你的腰部：腰阳关，八髎穴这里有瘀堵，引起你膀胱经气血循环不畅，有寒湿在膝关节瘀堵。

那么你就应该艾灸：腰阳关、八髎穴（一起60分钟）、疼痛点、委中穴各20分钟。

老寒腿艾灸方法：灸鹤顶穴、内外膝眼、足三里、承山穴、太溪穴，各20分钟。

我所讲的艾灸指的是艾条灸或者隔姜灸！