家长吼孩子哭，写作业只能这样难？丨亲子

Luna

上海申活分舵

三级拆书家

妮妮今年四年级，开学后学校布置的作业越来越多，外加各种课外作业，每天晚上10点半才能上床睡觉，眼看着妮妮原本红扑扑的脸蛋越来越小、越来越黄，妈妈心疼不已。

妈妈很想帮助妮妮提升做作业的效率，试了各种方法，例如民主沟通法，妈妈对妮妮说：“妮妮啊，我们做作业速度快一点，多出来的时间就可以拿来做你喜欢的事情哦！”乖巧的妮妮眨巴眨巴大眼睛，点点头，埋头做起了作业……第二天，妮妮确实提升了学习效率，9点就全部搞定，9点半上床睡觉，第三天，妮妮的上床时间是10点，第四天，妮妮又10点30才睡觉，但其实，当天的作业并不多。

妮妮妈妈又气恼又心疼，既气恼妮妮写作业的效率，更心疼孩子长期睡眠不足抵抗力下降影响生长发育，这不，妮妮昨天还生病了。

如果你也有和妮妮妈妈一样的烦恼，别着急，不妨学一学儿童时间管理专家何小英的《不急不催 轻松让孩子学会时间管理》。

书中提到，专注力是儿童时间管理训练的关键，其中，作者提到了一个简单易用的方法——番茄时钟法，该方法注重孩子的劳逸结合，通过提升孩子的专注力，从而提升孩子做作业和学习的效率。

操作步骤也很简单。

一、 设置时长

设置时长是指设置番茄时钟的时长，即每次专注学习的时间长度，可以是10-25分钟，具体视孩子的年龄、注意力时长以及学习任务的难易度而定，建议该时长可以和孩子沟通而定。

二、 开始计时

建议由孩子自己做开始计时这个动作，因为：

《不急不催》

一个人只有对自己的时间有主人翁的感觉，才会觉得自己不能浪费“自己的时间”。

番茄钟计时前，父母可告诉孩子番茄钟期间要保持专注，一旦开始计时，请父母尽可能为孩子创造“无干扰环境”，不要随意打扰孩子，包括端茶送水等等。

三、 劳逸结合

完成一个番茄钟后，孩子可以休息5-10分钟，切忌让孩子持续作战，劳逸结合效率才会更高。

四、 持续训练

番茄钟计时期间，如果孩子因为分心或其他事项干扰而中断学习，可重新开始计时，此时不要过多地责怪孩子，而要鼓励孩子在下一个番茄钟期间保持专注，因为：

《不急不催》

时间管理不是天生就会的，无数成年人用数年时间才训练成熟，孩子中途有反复和放弃太正常了。

下面我们来看看妮妮妈妈具体是如何应用的。

晚饭后，妮妮妈妈和妮妮经过商量决定休息10分钟后开始做作业，于是妮妮妈妈拿出事先准备好的沙漏计时器，交给妮妮说：“妮妮，你今天用沙漏提醒自己时间可以吗？妈妈相信你可以做到。”

妮妮边点头边笑嘻嘻地把沙漏翻过来开始计时，同时开心地玩耍起来，妮妮妈妈边做家务变留意墙上的时钟……

《不急不催》

沙漏可以让时间的流逝更有画面感，对于时间概念比较模糊的孩子，可用沙漏这个道具帮助孩子在规定时间内完成某项具体任务。

10分钟后，只听妮妮大叫一声: “哎呀，10分钟怎么过得这么快啊！”接着开始翻书包准备做作业。这时候，妈妈拿出自己作为引导师使用的多功能计时器，和妮妮商量：“妮妮，还记得妈妈以前和你提过的番茄时钟法吗，今天我们来试一试好吗？”

妮妮的大眼睛里划过一丝疑惑，妈妈接着解释道：“是这样的，在一个番茄时钟里，你全神贯注做作业，不分心也不刷微信，爸爸妈妈也不来打扰你，完成之后，我们就可以休息5-10分钟，休息期间，你可以做自己想做的事情，这样，做作业效率提高了，还能做自己想做的事情，有没有兴趣试一试？”妮妮的小脸露出些许兴奋和期待。

妈妈继续问道：“那你想设置几分钟为一个番茄钟呢？”

妮妮想了想：“就25分钟吧”。

“好的，那妈妈来教你怎么设。”

“等一下，妈妈，我有个问题，如果25分钟后，我这个作业还没做完，怎么办？”

“你觉得呢？”

“我想继续做下去再休息，不然思路断了。”

“好的，25分钟后，如果你想继续做，我们就不休息继续下一次计时，否则就暂停休息一下再计时，我们先试一次怎么样？”

“好的”。妮妮说罢，便开始专心致志写作业。妈妈连忙关上房门并和家里其他人打招呼，番茄钟期间不要进房打扰妮妮，避免她分心。

25分钟后，计时器响了，妮妮抬起头对走进房间的妈妈说：“我还是休息5分钟吧，做个眼保健操。有道题比较难！我要休息一下再好好想想。”

“ OK！”

5分钟后，妮妮开始了第二个番茄钟……

就这样，妮妮在这个晚上成功“吃”掉了5个番茄，不仅完成了各项课内及课外作业，还玩了15分钟乐高。9点40分，妮妮带着满满的成就感上床睡觉了，妈妈在亲吻妮妮时，妮妮笑嘻嘻地说：“明天晚上我还要吃番茄，可以美容，哈哈……”

在应用番茄钟方法之前，妮妮写作业时间安排得比较随意，写几笔，玩玩文具，甚至刷刷朋友圈，等爸爸妈妈催促了，心急慌忙快马加鞭，不仅效率低，准确率也不高。

应用该方法后，妮妮对照每天的作业清单，规划好完成各科作业的大致顺序，在每个番茄钟内全神贯注高效完成任务，然后放松大脑活动身体，继续专注下一个番茄钟。

就这样坚持了一周，妮妮每天晚上可以在10点以前上床休息，写作业的效率和准确率都得以提高。

仔细想想，其实番茄钟蛮符合孩子的游戏心理，只要成功吃完了一个番茄钟，会有即时反馈和奖励，当中如果分心了，也可以重新开始计时。

该方法简单易操作，让孩子更有时间感和目标感。

除了番茄钟以外，本书详细介绍了PCP儿童时间管理模型及训练方法，帮助父母找到孩子时间管理问题的有效解决方法，培养孩子的时间管理能力。

每位渴望孩子能管理好时间的父母，不妨仔细阅读，和孩子一起开始时间管理的学习和训练吧！